المشكله. رياضه. ورجيم. وتعبت. نفسيا والله.المشكله. رياضه. ورجيم. وتعبت. نفسيا والله.
نفس ماقالت اسمي خطير
النظام اوووك والعشاء نفس الغداء
وفالك الرشاقه ياااااااارب
لا والله مااعرف عن مارشا ولا راسلتها
بس هي قالت بتكون مشغوله هالاسبوعين يمكن عشان كذا:humm:
الله يردها بالسلامه
انا عن نفسي اكتب هناك في الملف
باقي البنات مدري ليش مايكتبون
خلاص بنات
روحو التجمع
اي استفسار اي حاجه تكون هناك
ماراح ارد على احد هنا>>> خفي علينا :biggrinlo
يعني ركبتي تقويم اخربت الدنيا !!
ياشيخه الله يسلم الزبادي و البيض والحليب و الخضار المسلوقه و الشوربات
اعتمدي لبروتين من الدجاج المسلوق ومشعيه
وكمان السمك الفيليه و التونه
ترا كلش مصعبتها انتي مع انها اسهل مايكون:humm:
ايوه ياشيخه عطيها افكار:biggrinlo
يمكن تكون الدورة ع الابواب؟؟
طيب ومقاساتك كيف
انقصت ولا زادت كمان؟؟
وخلك صريحه وواضحه
ماخبصتي ابد ابد؟
النظام اوووك والعشاء نفس الغداء
وفالك الرشاقه ياااااااارب
لا والله مااعرف عن مارشا ولا راسلتها
بس هي قالت بتكون مشغوله هالاسبوعين يمكن عشان كذا:humm:
الله يردها بالسلامه
انا عن نفسي اكتب هناك في الملف
باقي البنات مدري ليش مايكتبون
خلاص بنات
روحو التجمع
اي استفسار اي حاجه تكون هناك
ماراح ارد على احد هنا>>> خفي علينا :biggrinlo
يعني ركبتي تقويم اخربت الدنيا !!
ياشيخه الله يسلم الزبادي و البيض والحليب و الخضار المسلوقه و الشوربات
اعتمدي لبروتين من الدجاج المسلوق ومشعيه
وكمان السمك الفيليه و التونه
ترا كلش مصعبتها انتي مع انها اسهل مايكون:humm:
ايوه ياشيخه عطيها افكار:biggrinlo
يمكن تكون الدورة ع الابواب؟؟
طيب ومقاساتك كيف
انقصت ولا زادت كمان؟؟
وخلك صريحه وواضحه
ماخبصتي ابد ابد؟
طيب يامسك كيف ملابسك ؟ ماعندك لبس يكون مقياس لك ؟ لان الرياضة تثقل العضل بس الشحوم تكون انحرقت فلا تضيقين صدرك
او يمكن الدورة قربت
او يمكن الدورة قربت
الصفحة الأخيرة
اليوم. وزنت. خلصت اسبوع.
زايده. كيلو
والله جلست ابكي