اسفه على تاخيرى بكتابه باقى النظام

السلام عليكم

اسفه على تاخيرى عليكم بكتابه الاسبوع الثانى من النظام


تعالوا نشوف الاسبوع الثانى


ملاحظات الاسبوع



الاسبوع يعتمد على بروتين اللحوم الحمراء

*هاتى ثلاثه ارباع كيلو لحم شمبرى اوبتلو وقسميه على خمس وجبات

*طريقه طهى اللحم *

تغلى الماء وتوضع اللحم مع اضافه الملح ....لاتضعى اى اضافات اخرى ولا توابل ولا حبهان ولا ورق لورى ممنوع


*الايام الثلاثه الاولى من النظام قومى باعادتهم فى الرابع والخامس والسادس والسابع مثل الاول

اليوم الاول




ملحوظه ****
قبل كل وجبه نشرب 2 كوب ماء +طبق سلاطه خيار وطماطم بليمون وملح (خيار وطماطم وخس فقط)

اليوم الاول

الافطار



بيضه مسلوقه +1توست اى توست رجيم سواء ابيض او اسمر+كوب شاى او قهوه بلبن (نستله كالسيوم بلاس منزوع الدسم)


***بين كل وجبه والاخرى من 3الى5 ساعات***

الغداء


*قبل كل وجبه المايه والسلاطه***



الغداء لحم المسلوق وممكن بعد ماتسلقيه تتبليه بملح وليمون وطماطم وتشويه+2توست +سلاطه زبادىبالكرنب
+كوب عصير طماطم وثمره جريب فروت




بين الغداء والعشاء

ثمره فاكهه او كانز سفن اب دايت ..او ليمون فرش محلى بالسكر الدايت




اكثرى من شرب الليمون سواء الساخن او البارد لانه مفيد وقليل السعرات


العشاء

قبل الوجبه المايه والسلاطه+1توست+جنه قريش+كوب شاى او نسكافيه او قهوه باللبن منروع الدسم ومحلى بالسكر الدايت

احرصوا على التعليمات ومتكليش غير المكتوب عشان تزلى من 2الى 3كيلو فى الاسبوع ده




اليوم التانى


الافطار ...بدلى البيضه بقطعه جبن قريش وكوب زبادى


الغداء...... نفس الغداء السابق


وكررى مابين الوجبات

والعشاء

طبق سلاطه وكوب زبادى+1توست وشاى او قهوه او نسكافيه باللبن منزوع الدسم


اليوم الثالث

الافطار ....قبل والوجبه المايه والسلاطه

1توست و3ملاعق فول بليمون ورشه ملح وشرائح الطماطم+كوب الشاى او القهوه او النسكافيه بلبن منزوع الدسم


الغداء......قبل الوجبه مايه وسلاطه


5 كوسه مسلوقه و2 بياض بيض او بطاطس مسلوقه بليمون وملح +2 بياض بيض وسلاطه زبادى+2توست


بين الوجبات يكرر



العشاء


سلاطه +وزبادى+1توست+جبنه قريش+كوب شاى او القهوه او النسكافيه بلبن منزوع الدسم



****كرروا الثلاثه ايام دول***يبقى سته والسابع مثل اليوم الاول

وعشاء السابع فرررررررررررى

يارب اكون افدتكم؟؟؟؟؟وليله سعيده عليكم

تابعونى.....بنظام الاسبوع الثالث