د.ريهام عبدالخالق :

الى اسكادا شكراً على مرورك على الموضوع حبيبتي حبيبتي نسبة الحديد التي تلزمك في هذه السن هي 12ملجم ويمكن زيادتها الى 14 ملجم لضمان عدم حدوث فقر دم اثناء الدورة الشهرية. لذا حبيبتي انتي ما تعانين منه هو ناتج عن نقص الحديد ولعلاج هذا الامر قومي بشرب يومياً كوب عصير جزر بالنبجر فذلك سيكفي لتورد وجهك وانارته وسيخلصك مما تشعرين من اعراض كما يمكنك تناول الاطعمة الغنية بالحديد وهي موجودة في : الكبد – البيض – الخضروات الخضراء – الحبوب الكاملة- البلح – التين – القراصيا – الزبيب- الافوكادو – البنجر – العسل الأسود – اللحوم الحمراء وخاصة الجملي – ورك الدجاج – الطحينة. وانصحك بعدو شرب الشاي بعد الاكل مباشرة وذلك لان الشاي يحتوي على مادة تعوق امتصاص الحديد مما سيسبب لكي الانيميا واذا اردتي شرب الشاي فيكون بعد الاكل بساعتين ونصف وعلى فكرة النعناع له نفس تاثير الشاي في اعاقة امتصاص الحديد لذا اذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بساعتين ونصف واذا اردتي الى اي استفسار ساكون جاهزة للرد على اي استفسار لديكي حبيبتي

الى اسكادا شكراً على مرورك على الموضوع حبيبتي حبيبتي نسبة الحديد التي تلزمك في هذه السن...