سوي بالون باذن الله تنحفي

الله يجزاك خير يارب أفدتوني كثييييير
اسفه مادخلت هالفتره لان النت انقطع>حظي ردي

ممكن ترسلني خاص

طيب حبيبتي ..


إذا كان عمركِ دون ال18 لا يجب أن تفكري بتخفيف الوزن !
لأن هذه المرحله مرحلة بناء للجسم، أما إذا كنتي فوق ال18 فأنصحكِ وبشدة أن تتابعي علياء المؤيد في مقاطع الفيديو على اليوتيوب وأيضاً على سنابشات.
والله ييسر ويسهل لكِ أمورك.

إذا فعلا حابة تنحفي و عندك إرادة
يبقى اسمعي كلامييييييييي والله راح تنحفي في شهرين
أول شي لازم صبر
أنصحك ما تأكلين غير 3 وجبات في اليوم
في الصباح أول شي سخني ماء يكون دافئ اشربيه على الريق و بعد نصف ساعة افطري
اشربي شاي أخضر ناقص سكر راح تتعودي عليه راح يعجنك
كلي خبز لكن يكون قشرة مقرمشة
لا تأكلين الذهنيات و السكريات خالص الفطار قشرة خبز و شاي أخضر و جبنة أة بيض و خلاص لا تقلي
في الغذاء كلي كويس كلي خضار مرق .... وتفادي الذهنيات و الشحوم بس خلي هذه الوجبة هي الرئيسية
في الليل أنصحك بالشربت الخضار أو الياغورت يعني الزبادي أة فواكه
والله إذا مشيتش على هذا النظام راح تخسي 20 كيلو بالشهر يعني 40 بالشهرين راح يصير وزنك 60 70 وكذا حلوووووووو
بعد أما تخسن كلي بس بنتظام دايما احذري و أنصحك بالمشي 2 ساعات باليوم أو على الأقل ساعة
أما عن الوصفات فلا فائدة منها والله مستحيل تخسي بوصفة و أنت تأكلين كثيييييييييييييييييييير ذهنيات وسكريات