يابنات انا لما قلت مضمون يعني مضمون لأني اخذته من دكتور تغذيه مررررررررررره شاطر الأفطار-بيضه مسلوقه+نصف خياره+كوب شاهي بدون سكر طبعا
الغداء-نصف دجاجه مسلوقه+صحن سلطه متوسط وهي عباره عن خس+جرجير+بقدونس+طماطم+خياره
بين الغداء والعشاء-تفاحه
العشاء-كوب زبادي+خياره
يعني اللي عندها مناسبه وحابه تنزل وزنها بسرعه مالها الا تجرب وتدعي لي:22: :13: :21:

ovel]مرحبة عنيدة




مشككككككككورة ياقمر اكيد بنجرب بس حبيبتي الروب قليل الدسم ولا منزوع الدسم ولا عادي كامل الدسم وممكن اسوي اسبوع او اكثر ما فية ضرراحترماتي :27: :24: :32: :33: :26:

ألف ألف شكر لك
وان شا الله ابدا فيه من الاسبوع الجاي

انا اشكرك علي هدا الموظوع لاكن انا اريد ان اصبحة سمينة

بالنسبه للرجيم 3 ايام فقط ممكن ترتاحين بعدين تعملينه مره ثانيه والزبادي يفضل منزوع الدسم علشان تكون النتيجه اسرع وشكرا:):)