الدايت الثاني للاسبوع الثاني إن شاء الله
وجبة الفطور

• 2 كوب من الماء.
• كوب واحد من النسكافيه.
• 1 – 2 شريحة من توست الحبوب الكاملة (التوست الأسمر).
• شريحة واحدة من جبنة الشيدر أو الجبن الأبيض.
• ثمرة واحدة من كل من الخيار والبندورة.
• علبة من اللبن (الزبادي) صغيرة الحجم.

وجبة صغيرة

• ثمرة واحدة من الفاكهة كبيرة الحجم أو ثمرتين إن كان حجمها صغير.

وجبة الغداء

• طبق من السلطة بدون إضافة أي دهون إليها.
• أحد الخيارات التالية: 2 قطعة من اللحم المشوي ذات حجم متوسط – ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة – سمكة واحدة مشوية ذات حجم متوسط.

وجبة صغيرة

• كوب واحد من النسكافيه.
• ثمرة فاكهة كبيرة الحجم.

وجبة العشاء

• كوب واحد من النسكافيه مع حليب خالي الدسم بالإضافة إلى كورن فليكس الحبوب الكاملة، أو يمكنك تناول كوب من النسكافيه مع 2 قطعة من البسكويت الحبوب الكاملة بالإضافة إلى ثمرتين من الخيار أو البندورة

________________
هذا بجربه بعد ماخلص الدايت الاول

جمعه مباركه
اللهم صل على محمد وال محمد
ياحي يا قيوم برحمتك استغيث
ياجبار السماوات والأرض أجبر كسر قلبي وقلوب المنكسره قلوبهم

اللهم صل على محمد وال محمد

انتهى الاسبوع الاول من الدايت مع اني ماتبعته بحذافيرها خربطت شوي
هلا بنات جلست الصبح ودخلت الحمام اولا ووزنت الوزن السابق ١٣٨.٦ كيلو
الوزن الحالي ١٣٥.٧ كيلو
الفرق ٢.٩ كيلو
الحمدلله رب العالمين
اعرفي أكثر على عالم حواء: لو وزنك فوق 💐💐100💐💐تعالي..

حلو موفقة