سوي دايت طويل المدى وصحي لنفسك انتي خلي الناس على جنب...
اول شي واهم شي مشي ساعه يومياً و رياضه علشان جسمك ينشد مره وحده وياحبذا المشي والرياضه ع الريق قبل الفطور بعدها بربع ساعه افطري بيض وسبانخ وطماطم و خيار .. انتظري ساعتين وبعدين نامي .. الغدا لازم يحتوي على سلطه وبروتين وخضار
عشاك خفيف زبادي و عصير كيوي واناناس بدون سكر .. عندك سناك اذا حابه ٣ تمرات ولنزول اسرع جربي الصيام العكسي يعني عشاك يكون الساعه ٦المغرب وبعدها تصوووووومي الى الساعه ٨ ص وتفطري.خلال فترة الصيام مسموح لك شرب الماء والاعشاب الدافيه بدون سكر طبعاً.. وماااافيش اسهل من كذا بينزل وزنك بدون ظهور علامات شحوب ومرض على وجهك بسبب الدايت القاسي.. وبشرتك بتزين مع الخضار والفواكه ولا تنسين اساس الدايت شرب الماء ثلاث لتر يرمياً راح تلاحظي صفاء وجمال ببشرتك😍
العضوية الراقية
•
ام هند
بدأت التمر واللبن
ومايوزن الين اخلص اسبوع
وامشي نص ساعة
بدأت التمر واللبن
ومايوزن الين اخلص اسبوع
وامشي نص ساعة
الصفحة الأخيرة
وعشان تسمعين اطراء من الحضور !
الريجيمات ذي بتأثر على صحتك سلبًا يااختي
لاتحرمين نفسك لكن (( خففي ))
قللي كمية الاكل وكلي بصحن صغير وكثري شرب المويا
واذا داهمك الجوع مابين الوجبات كلي فواكة اوخضار اومكسرات
وتجنبي توصلين لمرحلة الجوع الشديد لان بهالحالة بيخرب جدولك كله ،،
موفقة 🌸