انقذوووووني جسمي بدا يتحول لـــــــ .....( مرررررررقوووووووق)

ياحيييييييييف ماهقيتها منكن،اقول لكم مرقوق مابعد المرقوق شي ولااحد عطان وجه
وانا شايفه ان قراء الموضوع وصل عددهم الى 64 ولا وحده من هالي قرو ردت علي


طيب معاليش اكيد ماعندكم حلول لها المشكله المستعصيه لكن ابغى مشاركة وجدانيه
وانا متاكده ان فيه حالات مثلي الي مرقوق والي مطازيز والي جريش......وش رايكم نفتح مطعم اكلات شعبيه




انا في انتظار الردود


تحياتي:مرقوق.

الله المستعان
كان وزني 47وصار 83 بس انا لقيت وصفة عند اخت زوجة اخي وهي












وهي












هي اقرئيهافي موضوع :الاناناس والكيوي
مع الشكر

وعليكم السلام والرحمة

هلا بك أختي

والله إنك عسل يا نجدية :21:

ياعمري والله ماأدري وش أقولك وناأختك إلا أنك تدخلين نادي رياضي

وتمارين مكثفة ، وسباحة ...... بس لا تسبحين الحين تصقعين من البرررررد

وتمرضين علينا ....:39:

والله مافيه عندي حل غيررررره

الله يستر علينا من بعدك يا نجدية :confused:

أنتي خلينا ننزل أول ، ونشوف وش يصير .........؟؟؟‍‍‍‍‍‍‍‍

السلام عليكم
الله يعينج يا النجدية
ناس تدور ع المتن........ وناس تشكي منه
شوفي موضوع الحكيمة عن ادوية اندونيسيا ....... هي ذاكرة دوا لشد الصدر
http://www.hawaaworld.com/vb/showthread.php?s=&threadid=63013&perpage=15&pagenumber=3

هلا اختي نجديه:33:

وانشاء الله مايكون خاطرك الا طيب :21:

اولآ ....
مشاءالله تملكين روح مرحة جدآآآآآآ:27: وهذا بيساعدك كثيير في البرنامج

ثانيآآآآآ

وزنك تقريبآآآآ عادي يعني الامر بسيط جدآآآآآآآ جدآآآآآآآآآ
وهونيها ...وتهون............

ثالثآآآآآآ

وهو المهم انتي تقولين ان جسمك كان حلو وسمنت فجأة..

اتمنى منك بالبدايه وقبل عمل اي نظام...انك تعملين تحليل كامل

حتى نتأكد ان ماعندك اضطرابات بالهرمونات..كالغدة الدرقية مثلآ...

لأن اي نظام او ريجيم قاسي ماراح ينفع...ولكن وبما انك جربتي الرجيم ونفع

هذا يعني ان شاءالله ان ماعندك غدد..ولكن الحرص والأهتمام واجب:eek:

*****************************************************
اتمنى انك تكتبين طولك ايضآ ...لنرى ونحسب كتلة الجسم..

المهم اولآ..
هاذي من نصايحي وبعدين النصايح الطبية...

عليك التوكل والأعتماد على الله سبحانه وتعالى فهذا سيساعدك كثيرآآآآآ
في برنامج الأعداد النفسي ..............

وكذلك عليك شكر الله على العافيه والصحه فهي والله نعمة لا تقدر بثمن ابدآآآآ


شيلي من تفكيرك التفكير في الريجيم لأن هذا التفكير سيزيد الأمر سوءآ....

وكلنا كذلك بمجرد التفكير في الرجيم تنتابنا حالة من اليأس والخمول وفرط الشهيه..

وعليك ان تطمئني اختي اولآ لان وزنك يعتبر ليس كبيرآ
وثانيآ لأن مشكلتك لها حل ...حل جذري وليس مؤقت..بأذن الله تعالى..


********************************
لماذا يفشل الريجيم؟

أعاني من سمنة مفرطة وقد ذهبت لعشرات الأطباء وطبقت العديد من أنظمة

الريجيم ومارست أنواعاً كثيرة من الرياضة وكنت بعد تطبيق نظام غذائي خاص..
أفقد الكثير من الكيلو جرامات ولكن سرعان ما كنت أعود مرة أخرى لحياتي العادية
وأسترد ما فقدته من وزن ونفس الشيء يحدث بالنسبة لممارستي الرياضة ماذا أفعل.؟؟؟

هذا الكلام عزيزتي ينطبقوعلى الآلاف الذين يشكون من نفس شكواك بالضبط

ومعروف أن وزن الإنسان يزيد على الوزن المثالي الذي يتفق مع طوله

وحجم جسمه أما لزيادة الطعام وتناول أطعمة تعطي سعرات حرارية أكثر
"نشويات ـ سكريات ـ دهون" أو قلة الحركة والنشاط الجدي أو العاملين معا.

(((( وسبب فشل الأنظمة الرياضية والغذائية في خفض الوزن على المدى البعيد عاملان:))))


الأول:

((((((((( أن الإنسان الذي يريد تخفيض وزنه يربط المتعة بتناول
الأطعمة التي تزيد وزنه............ ويربط الألم بالحرمان منها)))))))))))

(((((((((((( وكذلك يربط الألم بممارسة الرياضة))))))))))))))
.


فإذا قمنا بفك هذه الارتباطات الخاطئة وإبدالها بارتباطات صحيحة.............

فنكون بذلك قد وضعنا أيدينا على أول خطوة لحل المشكلة،


أما العامل الثاني فهو .......

الصورة التي كونها الإنسان عن ذاته فالشخص السمين لو بحثنا في أعماق نفسه

سنجد أن الصورة التي كونها عن نفسه هي صورته وهو سمين ولابد أن تتغير
هذه الصورة والسؤال الآن كيف ننفذ هاتين الخطوتين؟



1- اختاري مكاناً هادئاً وقللي من الأضواء قدر استطاعتك.
2- ارتدي ملابس فضفاضة مريحة.
3- اجلسي على مقعد مريح أو استلقي على السرير.
4- خذي أنفاساً عميقة جداً واحبسيها في صدرك قدر استطاعتك ثم أطلقيها فجأة واشعري
بأنك تخرجين التوتر والقلق مع هواء الزفير وأن الهدوء والاسترخاء يسريان في جسدك ابدئي بإرخاء عضلات قدميك ثم الساقين حتى تصلي إلى أعلى أجزاء جسدك الرقبة والوجه ورددي بداخلك إنني اشعر بجسدي هادئاً ومسترخياً ومستريحاً.


5- والآن شاهدي "بخيالك" صورتك الحالية وأنت تتناولين كل الأطعمة التي تزيد الوزن "حلوى ـ شيبسي ـ أرز ـ فطائر" وكذلك المشروبات الغازية.


وشاهدي نفسك وأنت تزدادين سمنة حتى تصلي إلى درجة مهولة واشعري
بالألم والضيق والتبرم وأنك لا سمح الله ـ أصبحت لديك أمراض كثيرة بسبب
السمنة حاولي أن تملئي صورتك بكل الأحاسيس المؤلمة التي تنفرك من هذه الأطعمة.



6- والآن وبعد أن شعرت بنفور شديد من كل الأطعمة والأشربة التي تزيد الوزن،


شاهدي طاولة جميلة وعليها أنواع كثيرة من الخضراوات والفاكهة والماء العذب،


شاهدي نفسك وأنت تأكلين من هذه الخضراوات وتمارسين التمارين الرياضية

وأن وزنك بدأ ينقص ..............

لقد أصبحت غاية في الرشاقة وتشعرين بالصحة والقوة والانتعاش والحيوية،

تشعرين بالسعادة بالأمل تشاهدين نفسك وأنت تبتسمين فرحة ومبتهجة بما
حققته من إنجاز رائع وترين أخواتك وصديقاتك من حولك يهنئنك على ما حققته من نجاح.



7- يفضل تكرار هذا التمرين مرتين في اليوم بعد الاستيقاظ مباشرة أو قبل النوم
أو في أي وقت من أوقات اليوم.


وبذلك تكونين صورة ذهنية جديدة عن ذاتك وتصنعين روابط جديدة مع ما يفيدك.


اختي نجديه هذه النصيحة هي أهم مافي الموضوع وكانت موجودة بالملفات عندي
من احد المواقع واعجبتني ...وهذا يومها بصراحه:24:

اتمنى انك فهمتي تقريبآ مالهدف الذي نحاول الوصول اليه
وهو الراحه النفسية والاستقرار...وهذه الخطوة الهامة جدآآ
والتي ستفيدك في البرنامج ويكل سهوله...

ملاحظة..
الموضوع هذا هام لكل من يشكو من السمنة
واتمنى ان الجميع يستيفدون منه......


الخطوة الثانيه..
*************
******************
محاولة الانتظام على رياضة المشي بالذات...ودورها هنا لشد عضلات الجسم
والعمل على تناسقه.....وهذا الكلام مجرب شخصيآ وموثق علميآآآآآآآآ

كلنا نعرف اهمية المشي ولا يتسع المجال لذكرها هنا..يمكنك الاطلاع على موضوع

(( الفوائد العظيمه لرياضة المشي مثبت بقسم الرجيم..)))
.وملئ بالنصائح الهامة...وياليت لو طبعتيها وكلما بدأت بالمشي تقرآينها
ستزيدك نشاط وأصرار غريب..
ولكن اتمنى انك بالبدايه وقبل بدء النظام بوقت ان تبدأي بممارسة المشي
كي تتعودي عليه ويصبح عادة يوميه...وهنا نكون قد هيأنا النفسية...
لأستقبال الحياة الجديدة...الخالية من الكسل...والنظام الصحي طويل ألأمد
مدى الحياة.....بدون ريجيم:15: وبدون وجع راس:eek:

وسوف تتفاجأين اذا قلت لك بدون رجيم...
اقولك تجربتي الشخصيه بذلك..لأني فقدت من وزني10كيلو
باتباع هذا النظام...........
صحيح اني اوقات كثيرة آكل كثيير..ولكن مع المشي كان وزني مايزيد ابدآآآآ

ولكن وأشدد على ولكن......

ان هذا النظام الصحي والمتمثل في تغيير العادت الغذائيه الخاطئه فقط
سيأخذ وقت ليس بالقصير حتى تبدأي بحصد النتائج..............

وقد تتسائلين عن السبب..
انا وبصراحة لا أحب ولاأؤيد انظمة الرجيم ابدآآآآآآآ ولسبب واحد هو...

ان الانسان صعب علية يتنقل من رجيم الى آخر
طول حياته...وسيصبح الشخص طول عمرة في توتر..ينتقل
من رجيم الى آخر...وعادة صدقوني..لا أحد يستمر بالرجيم..لماذا

((((((((((( لأنه تعب نفسي ....وجسدي...وحرمان قاسي))))))))):08:

ويجب ان تعلموا ان...
سر الرشاقة تكمن في...الأصغاء الى لغة الجسد..

عاد ابي رأيك اختي نجدية....اذا كنتي موافقة على نظامي هذا ..
سأكتبة لك فهو عبارة عن نصائح ...اما اذا تريدين رجيم وخربطة..
فالمنتدى ملئ بالكثيررررررررررررر.............

واتمنى اني اساعدك وأصل معك الى نهاية الطريق حتى تصبحين
رشيقه ....مليئة بالحيويه والنشاط...

وانا على استعداد تام لأي سؤال ........