نفس المعاناة

رياضة البطن رووعه 
وخففي رز ومكرونه ولاتتعشي نشوياات 
 وابعدي عن المشروبات الغازيه 
 واشربي زنجبيل 
 وبتخف ان شاءالله
 

انا الحين عندي اثنين ومالي بطن بس كوريشه صغيره هههه اذا جلست وان شاءالله بتختفي بعد لأن لي تسع شهور من ولدت
المهم انا من اطلع من المستشفى المشد يجلس علي يوم ويوميا ترمس زنجبيل وقشر قهوه
وأمارس رياضه بس للبطن وانتظم عليها لمده اربع او خمس شهور متى ماحسيت اني مااحتاج خلاص أكون أمارسها بالأسبوع مرتين احاول اني ماانسى او انشغل طبعا تشوفين مقاطع ع اليوتيوب لمدربه اسمها دوريس انا اتابعها

المفروض انك ابتعدتي عن الغازيات طول فترة النفاس ومع كل دوره

اذا اكلتي لاتنامين ع طول اقل شي انتظري ساعتين
عودي نفسك ع تمارين كيجل لأنها بترجع الرحم واذا رجع الرحم وانشد بيدخل بطنك
اشفطي بطنك دايما لحتى تتعودين تشفطين بدون ماتنتبهين

انا مشكلتي الوحيده التشققات بس

عليج بالمشي واشربي زنجبيل وكمون
وترى توج يبي لج وقت وترجع الامور لمجاريها

مشكلت الكرش مشكله

البسي حزام حراري واعملي رياضه وامشي حتى وانتي بالبيت تشتغلي خلك لابسته

حلو صراحه ويخفف شوي مع الوقت تخف كثير

وحاولي تتعشي بدري قبل النوم بساعتين اقل شي

ولاتشربي سوايل بارده مع الاكل خاصه الغازيات

وكثري من القشر بزنجبيل واشربي مويه دافيه بعد اي اكله دسمه او شاي اخضر

كلي زبادي قليل الدسم يحرق دهون البطن