ززززحمة أفكاااار
•
نفس المعاناة
اذا خمس شهور لسا واذا مرره ماخفت ابدا ولو شي بسيط ضروري تسوين رياضة شد البطن رووعه
انا مالبست مشد بس كنت اسويها واذا مشيت اشفط بطني لجوا ثمان شهور الی سنه صار بطي فظهري
واهم شي لاتاكلين وتنامين او لاتكثرين اكل
انا مالبست مشد بس كنت اسويها واذا مشيت اشفط بطني لجوا ثمان شهور الی سنه صار بطي فظهري
واهم شي لاتاكلين وتنامين او لاتكثرين اكل
رومآنس
•
انا ما انصح بالمشد لأنه يرخي عضلات البطن
اهم شي المشي بس مشي سريع شوي بهمه
وشفطي بطنك على داخل
اي وقت تذكرين شفطي بطنج على داخل
خصوصا اول ماتجلسي من النوم
تركي عنك اكل الليل واستبدليه بزبادي وبرتقاله لاتاكلين بعد المشي مباشره كلي بعدها بساعه وشي خفيف
الماي كثري من شرب الماي
قبل كل وجبه شربي كاسين ماي
العصر بعد الغذاء شربي شاي اخضر معاه ملعقه صغيره كمون وزنجبيل وشريحة ليمون
هو انتي بس طلع لك بطن ولا سمنتي ؟؟
اهم شي المشي بس مشي سريع شوي بهمه
وشفطي بطنك على داخل
اي وقت تذكرين شفطي بطنج على داخل
خصوصا اول ماتجلسي من النوم
تركي عنك اكل الليل واستبدليه بزبادي وبرتقاله لاتاكلين بعد المشي مباشره كلي بعدها بساعه وشي خفيف
الماي كثري من شرب الماي
قبل كل وجبه شربي كاسين ماي
العصر بعد الغذاء شربي شاي اخضر معاه ملعقه صغيره كمون وزنجبيل وشريحة ليمون
هو انتي بس طلع لك بطن ولا سمنتي ؟؟
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
كنت ألبسه طول اليوم واحيانا اخليه يومين 520374 بس مع الاسف م فاد 😔
الصفحة الأخيرة