للرفع 

انا تخلصت من الكرش و الوزن الزايد بالجري يوميا و تمارين البطن الرجيم قليل الدهون
لا تاكلين اكلات مقلية ولا اكلاتفيها كمية دهون سوي الباستا و البيتزا في البيت و خليها صحية
الجبن و الحليب اختاري منزوع الدسم
لا تلجئين للحلول الترقيعية مثل الا تقول لج اشربي زيت زيتون و الا تقول لج ليمون و كمون و ووو
لا واجهي المشكلة صح

انا ولدت ثلاث مرات قيصري، وحامل كمان كم يوم بدخل السابع، ومعلمه ابني لما شافتني قالت الي انتي لسه حامل ولا لأ. مسكينه مو عارفه لانو ما في اشي مبين.
بعد كل ولاده لازم رياضه، سواء طبيعي ولا قيصري. بس الي بعمليه لازم ينتظروا ثلاث شهور اقل شي. حتى يلتئم الجرح.
ضروري تخصصي ساعه للتمارين كل يوم، وجزء منها تمارين للبطن. وتلتزمي. وتصير عاده عندك. وبدك وقت. مو بيوم وليله. . بس اجمالا ازا انحفتي محيط الخصر بقل حجمه. وقللي دهون، وكلي صحي.
ما في شي بنحف وبشد متل الرياضه. واحلى شعور على الرغم من التعب، لانو بتطلعي بنتيجه.

ي اختي ماتنﻻمين توج والده
شتقولين عن وحده ماولدت والكرش مترين ههههههههه

اذا حصلتي حل خبريني

القشر أنا اشربه شبه يومي مع الزنجبيل والقرفة وهو مشروب أهل اليمن
بس الكرشة كما هي خخخخخخخخخخخخخ