الزاحفة:) :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت اسوي موضوع للرياضة لان اغلب المواضيع هنا دايت طبعا رياضة او تمرين جربتوه وفادكم اسدحوه لنا ببدا أنا 1) افضل رياضة للجسم عامة ؟ المشي المشي المشي كنت امشي ساعة النهار وساعة بالليل (بس الحين الكسل الله يكفينا الشر وكان جسمي حلو :icon33:) 2)تمارين للزنود -البطن-الساق -المؤخرة ؟؟ الزنود اسوي تمرينين وشفت نتايجهم بس لازم الالتزام اول تمرين هو البوش اب على الجدار والثاني لوحدة الله يجزاها خير انه تحطين كفيك مقابل بعض زي السلام حق الهنود ثم تدفين الكفين ببعض وبتحسين انه الزنود انشدت البطن شفت ببرنامج انه افضل تمارين للبطن تخيلوا وشو؟؟؟؟ تمارين الخصر لانه اصلا اذا سويتي تمارين البطن التقليدية تحسبن بطنك انتفخ اكثر من اول ليه لانه تحت تكونت عضلات علشان كذا تسوين تمارين الخصر لانها تشد البطن على الجنبين وتصير بطنك مسطحة وجميلة وافضل شي هي تمارين العصا الساق بشكل عام مع الفخوذ وافضل تمرين زي العسكري يوم يمشئ ترفعين ركبتك لين توصل لبطنك ثم تنزلينها وهكذا تمارين للمؤخرة انك فقط تشدينها بكل وقت تتذكرينه تشدين ثم ترخين دعواتكم واللي عندها تمرين حلو تتفضل تشاركنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت اسوي موضوع للرياضة لان اغلب المواضيع هنا دايت طبعا رياضة...

الزاحفة:) :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت اسوي موضوع للرياضة لان اغلب المواضيع هنا دايت طبعا رياضة او تمرين جربتوه وفادكم اسدحوه لنا ببدا أنا 1) افضل رياضة للجسم عامة ؟ المشي المشي المشي كنت امشي ساعة النهار وساعة بالليل (بس الحين الكسل الله يكفينا الشر وكان جسمي حلو :icon33:) 2)تمارين للزنود -البطن-الساق -المؤخرة ؟؟ الزنود اسوي تمرينين وشفت نتايجهم بس لازم الالتزام اول تمرين هو البوش اب على الجدار والثاني لوحدة الله يجزاها خير انه تحطين كفيك مقابل بعض زي السلام حق الهنود ثم تدفين الكفين ببعض وبتحسين انه الزنود انشدت البطن شفت ببرنامج انه افضل تمارين للبطن تخيلوا وشو؟؟؟؟ تمارين الخصر لانه اصلا اذا سويتي تمارين البطن التقليدية تحسبن بطنك انتفخ اكثر من اول ليه لانه تحت تكونت عضلات علشان كذا تسوين تمارين الخصر لانها تشد البطن على الجنبين وتصير بطنك مسطحة وجميلة وافضل شي هي تمارين العصا الساق بشكل عام مع الفخوذ وافضل تمرين زي العسكري يوم يمشئ ترفعين ركبتك لين توصل لبطنك ثم تنزلينها وهكذا تمارين للمؤخرة انك فقط تشدينها بكل وقت تتذكرينه تشدين ثم ترخين دعواتكم واللي عندها تمرين حلو تتفضل تشاركنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت اسوي موضوع للرياضة لان اغلب المواضيع هنا دايت طبعا رياضة...

بقايا حنانك :

المشي ساعتين باليوم احس افضل شي او ساعه ونص ساعه الصباح قبل الفطور .. ونص ساعه المغرب .. عندكم النطيطه .. والحبل.. والهروووله.. كثير حلووين لتنزيل الجسم .. بس انا بصراحه ماحب اسوي هالتمارين العاديه أمل بسرررعه .. بس المشي الي اسويه .. لسى باديه اسبوع واحس بدا يترتب جسمي شوي .. او بدا يفرق علي شويات ..

المشي ساعتين باليوم احس افضل شي او ساعه ونص ساعه الصباح قبل الفطور .. ونص ساعه المغرب .. عندكم...