شجعتوني امشي

موضوع جميل
اب

في سنتن من السنين استخدمت الاوربتراك ونحفت لكن هالسنة نحاول نمشي عليه كم يوم وحاولنا نستمر مير ماقدرنا كل مازاد الوزن كل ماصارت الرياضه اصعب .

المشي ساعة يوميا

الاوربتراك

تمارين فيها دبلمز ... والحمدلله تعالى على كرمه.

المشي بالسير ينحف مره

اللي يمشون بدون سير كيف يكون المشي عادي ولا سريع ولا هروله