انا ان شاء الله ببدا من بكرة افطر واتغدى واتعشى ثلاثين لقمة مقسمة عل الوجبات مع ثلاث حبات تمر سناب
واذا نجحت
بستمر لرمضان افطر 15 لقمة واتسحر 15 لقمة

انا من اليوم ابتديت نظام مشعل فصل المغذيات وراح استمر فيه لبعد رمضان ان شاء الله ويارب انحف

صراحه انا ماادري كم نزلت على النظام ذا لنو مافيه حرمان اببببببددددا لاكن تخفيف ونظام صحي قد مااقدر ووقتها ماكان عندي ميزان المهم لمن باذن اخذ 7 خبات عجوه كوب مويا ملعقه عسل مع حبة بركه مطحونه و ملعقه صغيره ممسوحه قسط هندي مخلوط مع عسل ( مفيد ولاكن كثرتو اعتقد تجيب سيوله ماادي بس اكثر من ملعقه تضر ) المهم ذي كلها تفيد وتكلم عنها الرسول صلى الله عليه وسلم 💜💜 وفيها شفاء وفايده للمرضى بعين او مس الخ او حتى الي مافيهم شي المهم
واصلي وانا مرتاحه وقبل مااكمل يا بنات شهر رمضان شهر عباده و تاخذون اجر على الاكل عشان يساعدكم تقومون بواجباتكم من صلاه الخ ف لا تاكلو حات مليانه دسمةبدل ما تعطيكم طاقه عشان تصلون تخليكم كسلانيينن

بعد الصلاه اذا قدرت اينحمل اخذلي ساعه او نص ساعه او اذا مره جيعانه لعد الصلاه بشويا اخذلي مهم صحن يكون سايل مثلا ( شوربه - ايدام مو مقلي مثلا ملوخيه باميه كذا يعني ) صحن كبير او ويط لانو يشبع والي يكون موجود مثلا سمبوسه اي اكل ثاني اخذ قطعه او قطعتين و اذا صحي ممكن اخذ ثنتين او ثلاثه و اشربه الشربه عشان تحسسك بشبع و الشوفان يشششششبببببببببعععع المهم بعدين على العشاء اذا كان في حلى عادي اخذ قطعتين او حبه مع قهوه يعني زي كذا السحور مااذكر صراحه ايش كنت استحر لاكن نوعي ويكون خفيف ولا يعطش وصحي الزيوت مرررض تاهذي سمبوسات يتبعى بطنك ويالله يالله تقومي تثلي وبطنك يتعصر يجيه صدمه بعد صوم لساعات فجااااه !!! اكل ورا بعض ومقالي و تنويعات وممكن يجيك قالون لانو زيت الخ يعني ماتتهني لذاذه بوقتها ماتستمر لمدة 10 دقايق وبعد 10 كسل و متن و نفسيه وحبوب الخ

وكثري مويا وزنجبيل طازج مع مويا حاره يسد الشهيه

واشغلي نفسك وفكري واقنعي نفسك انا شبعانه ولا تفكري بالاكل وكذا بيمشي الامر




ومعليش كثرت كلام

رفع

ناويه اخفف وامشي سبق وجربته
مازاد وزني مع المغريااات