انا ان شاء الله رح التزم بالاكل الصحي لكن كميات قليلة ببعد عن النشويات والدهون والمقالي
واكيد رياضة ومشي قبل الفطور بساعة
عصائر صناعية مارح اقربلها لانها بتسمن
وانا حاليا متبعة ريجيم لرمضان
وهاذ ريجيمي
الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة


بس الفطور انا باكل 3 تمرات