كلي كويس واشبعي ترا عادي بس حاولي يكون اكلك صحي وضيفي خضار وفواكه عشان تاخذي فيتامينات وعادي فطورك وغذاكي وعشاكي نفس الشي بس قللي من الرز والخبز وابتعدي تماما عن القلي مارح يفيدك وبس ابدا ماتتركي المويه والمشي وادخلي نادي عشان مايكون جسمك مرهل
ما تتعبي في الترهل مو حلو واذا تبغيني ارسل لك حسابات اخصائيين تغذيه يشرحو ويجاوبو ع الاسئله قولي لي
وفالك التوفيق ❤️
يا بنات الحمدلله نحف...الله هدانى طريقه سهل ونحفت ....الطريقه سهله اول م اقوم م النوم لمن اصحصح بدون ما اكل ولا اشرب اشي امشى لمده20دقيقه......بعدين اجلس ساعه كامله ما افطر ....بعدها افطر نصف كميه الفطور الصباحي المعتاد...نصف حبه توست ..اونصف رغيف عربي ..ع كوب شاي حليب....والغدا نصف الوجبه...والعشاء نصف الوجبه...كل يوم كذا خلال 3شهور نوبت بشكل كثيرررر ف ميزان ما يبان الزول ام ع مقاسات واضح كثيررررر......يا بنات الحمدلله نحف...الله هدانى طريقه سهل ونحفت ....الطريقه سهله اول م اقوم م النوم لمن اصحصح...
غلط والله
الشرح يطول لكن اكبر غلط انك تمشي وماتشربي مويه راح يجف جلدك ، واشربي مع وقبل وبعد المشي
وكمان كميه الاكل الي تاكليها صحيح تنحفي بس وين نقص الفيتامينات والمعادن وفيتامين دال + الطاقه ونظاره البشره كلو راح تخسريه
وترا المفروض تاكلي بعد المشي مباشره يعني مو بعد ساعه ابحثي بالنت عشان تتأكدي والله يبلغك مطلبك
الشرح يطول لكن اكبر غلط انك تمشي وماتشربي مويه راح يجف جلدك ، واشربي مع وقبل وبعد المشي
وكمان كميه الاكل الي تاكليها صحيح تنحفي بس وين نقص الفيتامينات والمعادن وفيتامين دال + الطاقه ونظاره البشره كلو راح تخسريه
وترا المفروض تاكلي بعد المشي مباشره يعني مو بعد ساعه ابحثي بالنت عشان تتأكدي والله يبلغك مطلبك
ياجماعه احاول اعدل على مشاركاتي وتتكرر مدري ليه :( + مو راضيه تتعدل ولا تنحذف كيف اقدر احذف ؟؟
وعذرا صاحبة الموضوع على كثرة التعليقات *.^
وعذرا صاحبة الموضوع على كثرة التعليقات *.^
الصفحة الأخيرة
ما انصحك