اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

غصن لبان 66 :

شكرا دكتوره على جهودك طولي 162 وزني100 العمر 36 فصيلة الدم +A(انصحيني بالاطعمه التي تزيد الوزن والاطعمه التي تنقص) عندي بنتين الصغيره سته شهور وبعمليه قيصريه جسمي /عظام الكتف والحوض عريضه وليست سمنه--لكن تحسب من الوزن!! اريد نظام غذائي واي الرياضه تنفع لي((واي الاجهزه افضل اوربت تراك ام السير )) ولااعرف حكاية السعرات.؟؟لكن المشي على السير يوضح كم قطعت من كالوري (نص ساعه احرق 150 كالوري فقط لان غيري بنفس الوقت يحرق 400 ماشاءالله لكن اتعب جدا جدا لاني توي بالبدايه ) وكم المفروض احرق كالوري باليوم ومشكوره مقدما

شكرا دكتوره على جهودك طولي 162 وزني100 العمر 36 فصيلة الدم +A(انصحيني بالاطعمه التي تزيد الوزن...

وزنك المثالي هو 65كجم
المفروض تحرقي باليوم 1000 سعر ليقل وزنك كيلو اسبوعيا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

دايم على البال 111 :

مرحبا دكتوره انا عمري 29 والسكر اذا رتفاع يوصل 250 واكثر شي بعد الاكل وبعد ماكل الحبوب المنظمه فقط ماكل علاج الحبوب البيضاء منظمة الي السكر يوصل 170 اشكرك دكتوره

مرحبا دكتوره انا عمري 29 والسكر اذا رتفاع يوصل 250 واكثر شي بعد الاكل وبعد ماكل الحبوب المنظمه...

ما هو وزنك وطولك وارجو ارسال بياناتك كاملة في ماركة واحدة من ضمنها انك مصابة بالسكر ونوع العلاج المستخدم

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

الشوق كله 2009 :

السلام عليكم عفوا دكتورة طلبت مني العمر والحالة الاجتماعية وحصل خطأ مطبعي العمر 24 وغير متزوجة وكيف يمكن التخلص من الامساك؟؟؟؟؟ مشكوووة اعذريني على الخطأ

السلام عليكم عفوا دكتورة طلبت مني العمر والحالة الاجتماعية وحصل خطأ مطبعي العمر 24 وغير متزوجة...

اليكي هذا الارشادات للامساك

الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
1 العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2 تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3 عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4 بعض حالات القولون العصبي.
5 عدم ممارسة الحركة.
6 ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .

العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
11- تناول 3 ملاعق زيت زيتون على الريق
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

واليكي هذا النظام

الأفطار
1_ شريحة مورتدلا+ شريحة توست بر + حلقات من الطاطمم والخيار
أو
2_ نصف صامولي بر + عدد 1 من الهوت دوج + شاي بدون سكر
أو
3_عدد 1 بسكويت نخاله + شاي بدون سكر
او4_ ملعقة مربى خاص بالحمية + شريحة توست بر + شاي بدون سكر

الغذاء

1_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق
أو
2_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر + شريحة من اللحم ( ستيك مشوي )
أو
3_طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +3 حبات كفته مشوية
أو
4_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجة مشووية بدون جلد
أو
5_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي
العشاء
1_شكشوكة ( عبارة عن بيضة واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت )+ ربع خبز بر

2_ كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار .
أو
3_نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
أو
4_ ملعقتين من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر بالنخاله + حلقات من الطماطم والخيار

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

سويم سونمار :

أنا وزني63وطولي160بدي يصيروزني58ويثبت انصحيني أرجوك أناسويم من سوريا

أنا وزني63وطولي160بدي يصيروزني58ويثبت انصحيني أرجوك أناسويم من سوريا

ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

سلافة الندى :

انا طولى 163 وزنى 59 عمرى 15 كنت عايزه نصائح امشى عليها علشان انزل لـ 55 واثبت وزنى مع العلم انى باكل وجبتين فى اليوم ربع رغيف فى الوجبه

انا طولى 163 وزنى 59 عمرى 15 كنت عايزه نصائح امشى عليها علشان انزل لـ 55 واثبت وزنى مع العلم...

وزنك المثالي هو
59 كجم

حافظي عليه حبيبتي