وإني 75
طولي 155
عمري 36
من عشره أشهر عامله قيصرية ولادة وصار عندي مرضه كبيره وفخوذي كبيره وصدر دي ماشاء الله كيف اتصرف خصوصا وانا عندي النقرس كارها جسمي جدااا وعندي إحباط متزوجة وعندي طفل
يجب ان تتناولي جميع اصناف الطعام لان جسمك في احتياج لها لان وزنك قليل جدا فوزنك المثالي هو 55 كجميجب ان تتناولي جميع اصناف الطعام لان جسمك في احتياج لها لان وزنك قليل جدا فوزنك المثالي هو 55 كجم
كلامك صحيح دكتورة اي اكيد اكل جميع اصناف الطعام اصلا احس اني اكل كل شي
بس ذوقي صعب في الاكل لازم امزج الاكلات يعني ماحب اشرب حليب لحاله او اكل خضار او فواكه لحالها لازم اخلطها مع شي علشان اشتهي اكلها وبعد لازم بين فتره وفتره اشرب بايسن او بور هورس او كورد رد مشروبات طاقه يعني ولازم بين فتره وفتره اكل من المطاعم احب اكل المطاعم واكل البقالات وتعرفي هالكلات كلها مو صحيه
ومن كثر ماذوقي صعب في الاكل لو اروايك نظامي اليومي تستغربي حتى امي تقول اكلي كله زيوت كل حلى
امي ماعندها سالفه لو خايفه ان اكلي للحلا يجيب ليي السكري كان منعتني من اكل الخبز الابيض مو بس تقوللي اخفف من الحلويات والزيوت وانا احاول اخفف على قد ماقدر بس ماعرف بعد شسوي لها اقول لها انتي مانتي اخصائيه تغئيه علشان تعرفي ولاانا اخصائيه تغذيه وساعات اقول لها غيري ياكلوا آيسكريم وبيبسي ف ينفس الوقت تقول ليي بس انتي غير عندك استعداد وراثي للسكر قلت لها حتى الا ياكلوا آيسكريم وبيبسي ويا بعض ادا بجيهم سكري بيجيهم حتى لو ماكان عندهم استعداد وراثي
دكتورة سويت تعديلات على نظام الي عطيتيني اياه بحسب ماهو متوفر عندي من اصناف اشتهي اكلها
عارفه لو تشوفيه بتقولي مو صحي هذا هو
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو)(اكل شاي بالحليب بالسكر مع بقصم لان اكثر شي يتوفر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون(افضل بيضه مقليه بزيت ذرة) + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر(مايتوفر عندي الا الخبز الابيض) + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى(موز بالحليب محلى بسكر)
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.(فتوش مثلا)
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى(رطب وطحين بالزبده)
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة(اكثر شي يتوفر عندي فتوش)+كوب حليه باللبن محلى بالعسل(مايتوفر عندي الا شاي بالحليب افضل احليه بسكر مو بعسل واكله مع بقصم ولااحب الحلبة)
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر (مايتوفر الا الابيض)
للاسف يادكتورة هادا هو نظامي الغذائي اليومي تقريبا) وقلت لك لان هالاكلات هي الي تكون متوفره عندنا
وبعد في شي في النظام ماقدرت اسويه لاحظت في النظام ان بعد الغدا فواكه وبين الغذا والعشاء حلا مستحيل انا اقدر اكل فواكه بعدها اكل حلا لان تعرفي انا عندي نشاط في الغده فكل جوعانه اكل على فترات متقاربه فماقدر اكل فواكه وبعدها اكل حلا غير كدا انا مو مقصره في الحلا حتى البقصم مع الحليب الي اكله يعتبر حلا والحين حتى الجبن الي عندنا فيه زيت والخبز فيه سكر وحتى امي اقول لها كدا لو اقالت احب الحلا
فكل شي مو صحي في الدنيا
عارفه ان نظامي مو صحي لكن ابغى اعرف وش رايك فيه مع ان جسمي عاجبني ماحس اني بحاجه للزيادة غير كدا بطني كله بينفجر مع اني مو مكرشه وهدا اكبر سبب يجعل اكلي خفيف لكن افضل لو اتبعت نظام غذائي علشان لااحتار في الاكل بس حبيت اعرف رايك في نظامي الغذائي
بس ذوقي صعب في الاكل لازم امزج الاكلات يعني ماحب اشرب حليب لحاله او اكل خضار او فواكه لحالها لازم اخلطها مع شي علشان اشتهي اكلها وبعد لازم بين فتره وفتره اشرب بايسن او بور هورس او كورد رد مشروبات طاقه يعني ولازم بين فتره وفتره اكل من المطاعم احب اكل المطاعم واكل البقالات وتعرفي هالكلات كلها مو صحيه
ومن كثر ماذوقي صعب في الاكل لو اروايك نظامي اليومي تستغربي حتى امي تقول اكلي كله زيوت كل حلى
امي ماعندها سالفه لو خايفه ان اكلي للحلا يجيب ليي السكري كان منعتني من اكل الخبز الابيض مو بس تقوللي اخفف من الحلويات والزيوت وانا احاول اخفف على قد ماقدر بس ماعرف بعد شسوي لها اقول لها انتي مانتي اخصائيه تغئيه علشان تعرفي ولاانا اخصائيه تغذيه وساعات اقول لها غيري ياكلوا آيسكريم وبيبسي ف ينفس الوقت تقول ليي بس انتي غير عندك استعداد وراثي للسكر قلت لها حتى الا ياكلوا آيسكريم وبيبسي ويا بعض ادا بجيهم سكري بيجيهم حتى لو ماكان عندهم استعداد وراثي
دكتورة سويت تعديلات على نظام الي عطيتيني اياه بحسب ماهو متوفر عندي من اصناف اشتهي اكلها
عارفه لو تشوفيه بتقولي مو صحي هذا هو
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو)(اكل شاي بالحليب بالسكر مع بقصم لان اكثر شي يتوفر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون(افضل بيضه مقليه بزيت ذرة) + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر(مايتوفر عندي الا الخبز الابيض) + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى(موز بالحليب محلى بسكر)
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.(فتوش مثلا)
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى(رطب وطحين بالزبده)
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة(اكثر شي يتوفر عندي فتوش)+كوب حليه باللبن محلى بالعسل(مايتوفر عندي الا شاي بالحليب افضل احليه بسكر مو بعسل واكله مع بقصم ولااحب الحلبة)
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر (مايتوفر الا الابيض)
للاسف يادكتورة هادا هو نظامي الغذائي اليومي تقريبا) وقلت لك لان هالاكلات هي الي تكون متوفره عندنا
وبعد في شي في النظام ماقدرت اسويه لاحظت في النظام ان بعد الغدا فواكه وبين الغذا والعشاء حلا مستحيل انا اقدر اكل فواكه بعدها اكل حلا لان تعرفي انا عندي نشاط في الغده فكل جوعانه اكل على فترات متقاربه فماقدر اكل فواكه وبعدها اكل حلا غير كدا انا مو مقصره في الحلا حتى البقصم مع الحليب الي اكله يعتبر حلا والحين حتى الجبن الي عندنا فيه زيت والخبز فيه سكر وحتى امي اقول لها كدا لو اقالت احب الحلا
فكل شي مو صحي في الدنيا
عارفه ان نظامي مو صحي لكن ابغى اعرف وش رايك فيه مع ان جسمي عاجبني ماحس اني بحاجه للزيادة غير كدا بطني كله بينفجر مع اني مو مكرشه وهدا اكبر سبب يجعل اكلي خفيف لكن افضل لو اتبعت نظام غذائي علشان لااحتار في الاكل بس حبيت اعرف رايك في نظامي الغذائي
الطول 1.58 الوزن 60 العمر 17 اعتقد انو جسمي درقي ممكن دايت اتبعه و الوزن المثالي لجسمي و عمري و شكرا دكتورة
هلا دكتورة ريهام هلا فيج دكتورة انا توني والد من اسبوعين وقبل الحمل وزني 75 وحاليا107 حبيت رجيم وهل ممكن ان امشي ولادة طبيعية وعمري 34 وشرايج في الزنجبيل والشاي الاخضر واليانسون وانا ارضع طبيعي انطرج بفارغ الصبر طولي 170 اتمنى الرد السريع وشاكرة لج دكتورةهلا دكتورة ريهام هلا فيج دكتورة انا توني والد من اسبوعين وقبل الحمل وزني 75 وحاليا107 حبيت...
وزنك المالي هو 70 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مع زيادة شرب الماء حتى لا يتاثر الحليب
قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مع زيادة شرب الماء حتى لا يتاثر الحليب
الصفحة الأخيرة
نداء إلي كل حواء ممسوحة الصدر هلموا بنا إلى صدر أنثوي جميلللللللللللللل
أرجو منكي إبداء رأيك
و شكرررررررررررررررررررررررررررررررااااااااااااااااااااااا