اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

عذاري47 • 12 سنة

سلام عليكم يا دكتورة

أنا عمري 17
وزني 92.3
طولي 165

وأنا أمشي نصف ساعة على السير الكهربائي 3 أو 4 مرات في الأسبوع

وأبغى منك يا دكتورة نظام ينقص 1 -2 كيلو بالشهر ..
ساعديني :(

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

الملـٍگــ?... :

يسعد مساك دكتوره والله يجعل ماتقومين به في موازيين حسناتك دكتوره انا طولي 156 ووزني حاليا 65 كنت قبل سنة ونص تقريبا 52 وكان جسمي متناسق وحملت وبدا وزني يزداد وبعد ماولدت كنت 77 وكنت اخفف من اكلي شوي شوي ماكنت ادر اسوي رجيم عشان الرضاعة والحين عمر بنتي 7 شهور والحمد لله مازلت ارضعها لما صار عمرها اربعه شهور اتبعت حميه دوكان واللي خلاني اتبعها اني اقدر اشرب الحليب واللبن باي كميه والحمد لله ما تأثرت الرضاعه ونزل وزني 10 كيلو بس وقفت بعد شهر ونص ولا قدرت ارجع استمر عليه والى الان ماني قادره انتظم على نظام معين ابغى نظام يا دكتوره انزل الوزن الزايد بشكل سريع قبل شعبان وفي نفس الوقت ما ابغى الرضاعة تتأثر وجزاك الله الف خير

يسعد مساك دكتوره والله يجعل ماتقومين به في موازيين حسناتك دكتوره انا...

حتى لا تتاثر الرضاعة بالرجيم اشربي ما لا يقل عن لترين ماء يويما

وزنك المثالي هو 54 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

عذاري47 :

سلام عليكم يا دكتورة أنا عمري 17 وزني 92.3 طولي 165 وأنا أمشي نصف ساعة على السير الكهربائي 3 أو 4 مرات في الأسبوع وأبغى منك يا دكتورة نظام ينقص 1 -2 كيلو بالشهر .. ساعديني :(

سلام عليكم يا دكتورة أنا عمري 17 وزني 92.3 طولي 165 وأنا أمشي نصف ساعة على السير...

وزنك المثالي هو 63 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

Good Girl... :

السلام يادكتورة طولي158 وزني76.3 عمري 22متزوجه ام لطفلين معي كسل بالغدة الدرقية وآخذ حبوب إثيروكس 100مكروغرام ما ارضع ..

السلام يادكتورة طولي158 وزني76.3 عمري 22متزوجه ام لطفلين معي كسل بالغدة الدرقية وآخذ حبوب...

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: تمرتين

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

شمعة حياتى :

قريبتي وزنها 60وطولها 161وعمرها 25كم وزنها المثالي؟

قريبتي وزنها 60وطولها 161وعمرها 25كم وزنها المثالي؟

58 كجم