د.ريهام عبدالخالق
•
لا يمكنك استخدامها
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته في البدايه طولي 155 ووزني 64.5 انا اتبعت حميه نوع الجسم سنه وشهرين وجسمي هو من النوع الدرقي ونزل من وزني 30 كيلو ماشاء الله تبارك الله ولله الحمد لاكن قبل فتره مشيت على نظام تخفيف واصبح وزني متذبذب مانقصه هذا الاسبوع يزيد الاسبوع القادم وهذا الاسبوع اتبعت نظام غذائي بروتيني بروتينات حيوانيه ونباتيه وقطعت الكافين والفواكه والنشويات ونظامي يعتمد على الخضار والبروتينات وقليل من الدهونوانام بأقصى حد الساعه الواحده واشرب ماء اقل شي لترين واتبع رياضه بحدود 42 د يوميا لاكن وزني لم ينقص الا100 غرام هذا الاسبوع فأين الخللالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته في البدايه طولي 155 ووزني 64.5 انا اتبعت حميه نوع الجسم سنه...
وزنك المثالي هو 53 كجم
اتبعي رجيم السعرات الحرارية وباذن الله سينزل وزنك
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
اتبعي رجيم السعرات الحرارية وباذن الله سينزل وزنك
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
يسعد مساك دكتوره
والله يجعل ماتقومين به في موازيين حسناتك
دكتوره انا طولي 156 ووزني حاليا 65
كنت قبل سنة ونص تقريبا 52
وكان جسمي متناسق
وحملت وبدا وزني يزداد
وبعد ماولدت كنت 77
وكنت اخفف من اكلي شوي شوي ماكنت ادر اسوي رجيم عشان الرضاعة
والحين عمر بنتي 7 شهور والحمد لله مازلت ارضعها
لما صار عمرها اربعه شهور اتبعت حميه دوكان واللي خلاني اتبعها اني اقدر اشرب الحليب واللبن باي كميه
والحمد لله ما تأثرت الرضاعه ونزل وزني 10 كيلو بس وقفت بعد شهر ونص ولا قدرت ارجع استمر عليه
والى الان ماني قادره انتظم على نظام معين
ابغى نظام يا دكتوره انزل الوزن الزايد
بشكل سريع قبل شعبان
وفي نفس الوقت ما ابغى الرضاعة تتأثر
وجزاك الله الف خير
والله يجعل ماتقومين به في موازيين حسناتك
دكتوره انا طولي 156 ووزني حاليا 65
كنت قبل سنة ونص تقريبا 52
وكان جسمي متناسق
وحملت وبدا وزني يزداد
وبعد ماولدت كنت 77
وكنت اخفف من اكلي شوي شوي ماكنت ادر اسوي رجيم عشان الرضاعة
والحين عمر بنتي 7 شهور والحمد لله مازلت ارضعها
لما صار عمرها اربعه شهور اتبعت حميه دوكان واللي خلاني اتبعها اني اقدر اشرب الحليب واللبن باي كميه
والحمد لله ما تأثرت الرضاعه ونزل وزني 10 كيلو بس وقفت بعد شهر ونص ولا قدرت ارجع استمر عليه
والى الان ماني قادره انتظم على نظام معين
ابغى نظام يا دكتوره انزل الوزن الزايد
بشكل سريع قبل شعبان
وفي نفس الوقت ما ابغى الرضاعة تتأثر
وجزاك الله الف خير
السلام يادكتورة
طولي158
وزني76.3
عمري 22متزوجه ام لطفلين
معي كسل بالغدة الدرقية وآخذ حبوب إثيروكس 100مكروغرام
ما ارضع ..
طولي158
وزني76.3
عمري 22متزوجه ام لطفلين
معي كسل بالغدة الدرقية وآخذ حبوب إثيروكس 100مكروغرام
ما ارضع ..
الصفحة الأخيرة