بعتذر عالتاخير في الرد يادكتورة سالتيني عن الطول
170
اريد نظام غذائي لزوجي عنده ارتفاع في اليورك اسيد ورجليه متورمة
الوزن 104
العمر 48
ما هو طوله
استاذه ريهام كيف اتخلص من السمنه من فوق وخاصه عضودي عمري 19 طولي 156 تقريباً مو متزوجهاستاذه ريهام كيف اتخلص من السمنه من فوق وخاصه عضودي عمري 19 طولي 156 تقريباً مو متزوجه
بالرجيم والرياضة باذن الله
kh.n :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة دكتورة كيف حالك اناصراحة ابغا انحف احتاج وصفة ضروري وزني 80 ومتزوجة طولي مااعرف كم عمري 23 سنةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة دكتورة كيف حالك اناصراحة ابغا انحف احتاج وصفة ضروري ...
وما هو طولك
om amaar :
دكتوره انا طولي156 ووزني٧٤ وعمري٢٢ احتاج نظام صحي ما يطيح الشعر ويخلي البشره نضرهدكتوره انا طولي156 ووزني٧٤ وعمري٢٢ احتاج نظام صحي ما يطيح الشعر ويخلي البشره نضره
وزنك المثالي هو 54 كجم
COLOR=#7F0000]
t]الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
[/COLOR[/QUOTE[/QUOTE
COLOR=#7F0000]
t]الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
[/COLOR[/QUOTE[/QUOTE
الصفحة الأخيرة
دكتوره انا طولي 159
ووزني 64
عمري 24. ونشاطي خفيف
ابغى اعرف كم وزني المثالي ونظام غذائي مناسب لي? ???