كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
aneedah07 aneedah07 :
سلام عليكم دكتوره انا طولي 159 ووزني 64 عمري 24. ونشاطي خفيف ابغى اعرف كم وزني المثالي ونظام غذائي مناسب لي? ???
سلام عليكم دكتوره انا طولي 159 ووزني 64 عمري 24. ونشاطي خفيف ابغى اعرف كم وزني المثالي ونظام...
وزنك المثالي 55كجم


COLOR=#7F0000]
t]الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
[/COLOR[/QUOTE[/QUOTE
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
@الاميرة@ @الاميرة@ :
بعتذر عالتاخير في الرد يادكتورة سالتيني عن الطول 170 اريد نظام غذائي لزوجي عنده ارتفاع في اليورك اسيد ورجليه متورمة الوزن 104 العمر 48 ما هو طوله
بعتذر عالتاخير في الرد يادكتورة سالتيني عن الطول 170 اريد نظام غذائي لزوجي عنده ارتفاع في...
ارجو ارسال مشاركتك السابقة مع هذه البيانات حتى تكون لدي كل بياناتك في مشاركة واحدة كذلك طول زوجك
tooleen azoz
tooleen azoz •
يعطيك العافية دكتوره
لو سمحتي ابي أسالك
هل الحلبه لها ضرر ع الحامل او لا
وهل تزيد الوزن
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
tooleen azoz tooleen azoz :
يعطيك العافية دكتوره لو سمحتي ابي أسالك هل الحلبه لها ضرر ع الحامل او لا وهل تزيد الوزن
يعطيك العافية دكتوره لو سمحتي ابي أسالك هل الحلبه لها ضرر ع الحامل او لا وهل تزيد الوزن
لا تسبب ضرر للحامل بل هي مفيدة حيث تساعد على رفع نسبة الحديد، تزيد الوزن اذا تم تحليتها بالعسل وتناولها مع التمر
yuki-25
yuki-25 •
السلام عليكم دكتوره كيفك
دكتوره الحمدالله اليوم خلصة رجيمي لكن قست جسمي بالمتر وكان واضح ف نزول وتركة الميزان لانه موقف عند 56
لكن بالمتر واضح اكثر
فمممكن دكتوره نظام تاني كان
الفطار
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
مع مشتقات الالبان اخذ فتيامين د

دكتوره ممكن تكتبي ليا اجمالي السعرات ف الانظمه الي باخذها من عندك مثلا 1300...1400
عشان برجعلها لو احتجتها كمان بعرف كيف وطبيعتي جسمي بالنزول
كمان دكتوره انا قلت خلاص مارح ارجع للميزان راح استمر ع المتر لانه العضلة اتاثر بالوزن لما اشوف الميزان فهل استمر ع المتر؟