د.ريهام عبدالخالق :

وما هو طولك

وما هو طولك

yuki-25 :

السلام عليكم دكتوره كيفك دكتوره الحمدالله اليوم خلصة رجيمي لكن قست جسمي بالمتر وكان واضح ف نزول وتركة الميزان لانه موقف عند 56 لكن بالمتر واضح اكثر فمممكن دكتوره نظام تاني كان الفطار قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم مع مشتقات الالبان اخذ فتيامين د دكتوره ممكن تكتبي ليا اجمالي السعرات ف الانظمه الي باخذها من عندك مثلا 1300...1400 عشان برجعلها لو احتجتها كمان بعرف كيف وطبيعتي جسمي بالنزول كمان دكتوره انا قلت خلاص مارح ارجع للميزان راح استمر ع المتر لانه العضلة اتاثر بالوزن لما اشوف الميزان فهل استمر ع المتر؟

السلام عليكم دكتوره كيفك دكتوره الحمدالله اليوم خلصة رجيمي لكن قست جسمي بالمتر وكان واضح ف نزول...