مونى جميل :

كل عيد وانتى طيبه يادكتوره انا نزلت 4كيلو مع انى معملتش ريجيم بس قللت من كميات الاكل ومحرمتش نفسى من حاجه لو سمحتى ادينى ريجيم للرضاعه لبعد العيد وزنى بقى 84 وطولى 160 وعمرى30وعايزه اعشاب كمان

كل عيد وانتى طيبه يادكتوره انا نزلت 4كيلو مع انى معملتش ريجيم بس قللت من كميات الاكل ومحرمتش نفسى...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 60 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وزنك المثالي هو 60 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت...

حلم ضبابي :

الف شكر يالغالية .. سؤالي .. مارأيك بـ بديل السكر وهو السكر منخفض السعرات الحراريه .. صورت اللي عندي وأيهم افضل للأستخدام .. أو تركها أفضل ؟؟

الف شكر يالغالية .. سؤالي .. مارأيك بـ بديل السكر وهو السكر منخفض السعرات الحراريه .. صورت اللي...