شكرا على الرد اولا انا لست من محبات اللحوم كثيرا بامكانك القول اني نباتية بما انني جزائرية فان عاداتنا وتقاليدنا في الاكل تختلف عن تقاليدكم فمثلا نحن صباحا ناخذ كوب حليب وقطعة حلوى ثم وجبةالغداء في منتصف النهار ثم العشاء لذلك هل بامكانك اعطائي نظام يتماشى مع طبيعة اكلنا ثانيا نحن من مستعملي الخبز الفرنسي فما هي الكمية المناسبة ثالثا لديكم بعض الماكولات غير متوفرة لدينامثل الطحينية و سامبوسك فبماذايمكن استبدالها
شكرا على الرد اولا انا لست من محبات اللحوم كثيرا بامكانك القول اني نباتية بما انني جزائرية فان ...
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم