د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ..... انا عمري 26وزني 62 وطولي 152 متزوجه ولدي طفله عمرها شهران ارجوك اريد نظاما غذائيا يناسبني .........
السلام عليكم ..... انا عمري 26وزني 62 وطولي 152 متزوجه ولدي طفله عمرها شهران ارجوك اريد نظاما...
وزنك المثالي هو 50 كجم
فهل انتي ترضعين طبيعي
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي دكتورة ريهام انا في مشكلة كبيرة وزني في زيادة مستمرة ، انا عملت كتير ريجيمات قبل هيك واستعملت ابر صينية كمان بينقص وزني شوية وبيرجع يرتفع تاني بصورة رهيبة وانا خايفة كتير على صحتي بعد هادي الريجيمات ، حيث ان وزني حاساه ثبت ومش راضي ينزل بل حاسة انه يؤشر الى الارتفاع بالوزن ،شو اعمل ؟ اتمنى انك تساعديني بحل مشكلتي انا نفسيتي بجد تعبانة كتير ، وبدي اسألك عن حبوب زينيكال للتخسيس هل بتساعد على التخسيس او كيف؟ وهل لها اضرار لو استخدمناها مع ريجيم؟ وباتمنى تعطيني ريجيم يناسبني . انا وزني 86 كيلو وطولي 160 وحالتي الاجتماعية : أرملة وعمري : 31 سنة وبارك الله فيك وجزاك خير الجزاء وجعله في ميزان حسناتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي دكتورة ريهام انا في مشكلة كبيرة وزني في زيادة مستمرة ، انا...
وزنك المثالي هو 60 كجم
لا انصحك بالزنكال حبيبتي
وانما انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
د.ريهام عبدالخالق
دكتورة انا طولي 160 ووزني 59 وعمري 27سنه مشكلتي ان احس اني احس عندي بروز خفيف في منطقة البطن واحس جنوبي متصفطه وودي بريجيم يناسب حالتي
دكتورة انا طولي 160 ووزني 59 وعمري 27سنه مشكلتي ان احس اني احس عندي بروز خفيف في منطقة البطن...
وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
أم زيودي .
أم زيودي . •
دكتوره الله يعطيك العافيه

انا عمري 30 حامل بالشهر السادس
وزني 93
طولي 160
د.ريهام عبدالخالق
انا طولي 159 ووزني 62 ابي اعرف الوزن المثالي وابي نظام غذائي لمدة اسبوعين وعندي كرش هل بالفعل الحزام فعال ومسح المنطقة بالخل مفيدة؟ افضل حبوب تنصحين فيها وابر تكسير الدهون هل هي مفيدة للكرش
انا طولي 159 ووزني 62 ابي اعرف الوزن المثالي وابي نظام غذائي لمدة اسبوعين وعندي كرش هل بالفعل...
ما هو عمرك
هناك اسماء كثيرة لابر تكسير الدهون فانتي تقصدي ايا منها