دكتوره عندي سؤال الماء كم المقدار اليومي يكفي الجسم !!
لأن قريت أحاديث كثيره للرسول ينهى عن الشرب الكثير للماء بخلاف الدكاتره فاأصابتني الحيرررررررررره
جاوبني ولك مني الشكر
لمحة شجن :
انا ابغا انحف خاصه بطني بعد قيصريتين صار لي كرش وجسمي بشع طولي 152 ووزني79ايش اسوي مااقدر شهييتي مفتوحه مافي شئ يسد الشهيهانا ابغا انحف خاصه بطني بعد قيصريتين صار لي كرش وجسمي بشع طولي 152 ووزني79ايش اسوي مااقدر...
وزنك المثالي هو 50 كجم
حبيتبي يجب ان تمارسي تمارين لشد عضلات البطن
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
حبيتبي يجب ان تمارسي تمارين لشد عضلات البطن
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مشكوره حبيبتي ان شاء الله اروح لدكتورة نساء قريبا ودي اسالك عن الخل هل الخل يضر البشره فيه بنات كثير يبغوا يعرفوا انا اعرف انه رايع للسمنه اذا وضع على البشره ساعتين ثم الاغتسال قريت عن هذا من عضوات هنه جربوه بانفسهم والحين فيه بنات يقولوا انه خطير مره وانه اذا سوت الواحده عمليه مايقدروا يخيطوا الجرح لان الجلد مايتخيط وهذا من اثر الخل ايش رايك دكتوره في هذا الكلاممشكوره حبيبتي ان شاء الله اروح لدكتورة نساء قريبا ودي اسالك عن الخل هل الخل يضر البشره فيه بنات...
لما يضر البشرة ؟؟؟
اعرف ان الخل للبشرة يزيل حبوب الشباب
اعرف ان الخل للبشرة يزيل حبوب الشباب
الصفحة الأخيرة
ياليت الدكتوره تجاوبنا وتعطينا الحل لاننا بنات وعلى وجه زواج ،،
دكتوره اعطيناااااااااااا الحل