د.ريهام عبدالخالق
•
ابدا حبيبتي ما عليك
قمرمكه22 :
السلام عليكم انا ابغة رجيم حق البطن والفخض ارجوكي تاحيتي قمر مكة22السلام عليكم انا ابغة رجيم حق البطن والفخض ارجوكي تاحيتي قمر مكة22
حبيبتي لا يوجد رجيم لاجزاء من الجسم دون غيره
مرحبا دكتوره ... انا عمري 20 وغير متزوجه كان وزني 110 ونحفت لين ماوصلت 76 وكنت اعمل رياضه بس خفيفه بفتره حوالي سنه والمشكله ان جسمي ترهل بشكل كبير بكل المناطق وانا ابي انحف زياده لين مااوصل 60 والحين وزني 79 وطولي 168 ... سؤالي هو هل مع الرياضه راح ينشد جسمي ؟ او احتاج لعملية شد ؟ وكيف يكون رجيمي او نظام اكلي ؟ عشان يشد جسمي وانحف زياده وشكرا...مرحبا دكتوره ... انا عمري 20 وغير متزوجه كان وزني 110 ونحفت لين ماوصلت 76 وكنت اعمل رياضه بس...
وزنك المثالي هو 65 كجم
نعم الرياضة ستشد جسمك
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
نعم الرياضة ستشد جسمك
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
هدايا 88 :
انتي نفس مشكلتي نحفت بس احس الفخوذ والزنود مرررره مترهله انا هالحين وزني 82 ياليت الدكتوره تجاوبنا وتعطينا الحل لاننا بنات وعلى وجه زواج ،، دكتوره اعطيناااااااااااا الحلانتي نفس مشكلتي نحفت بس احس الفخوذ والزنود مرررره مترهله انا هالحين وزني 82 ياليت الدكتوره...
حبيبتي امشي يوميا لمدة نصف ساعة مرتين باليوم
دكتوره عندي سؤال الماء كم المقدار اليومي يكفي الجسم !! لأن قريت أحاديث كثيره للرسول ينهى عن الشرب الكثير للماء بخلاف الدكاتره فاأصابتني الحيرررررررررره جاوبني ولك مني الشكردكتوره عندي سؤال الماء كم المقدار اليومي يكفي الجسم !! لأن قريت أحاديث كثيره للرسول ينهى عن الشرب...
لتر ونصف يوميا
الصفحة الأخيرة