الســلام عليكـــم ~
بسألك دكتوره ريهام انا طولي 159
ووزني حالياَ يتراوح مابين 63و 64
انــآبالأول كنت اتابع عند اخصائية تغذيه كان وزني 69 ونزلت الى 60 لكن مع مرور الوقت زدت وما حافضت على وزني صحيح كان رجوعي بطيئ لكني بحاجه اني انزل الى 50
وانا حالياً ببدأ برجيم التمر واللبن هل ممكن انه يضرني؟؟
سمعت ناس كثير يقولون انه حلوو
ولو سمحتي يادكتوره ممكن تنزلين لي رجيم متكامل اتبعه ايام الدراسه
لأني مره اتبعت رجيم العنب من ثالث يوم دخت واغمي علي
جزيتي خيراً
ولا حرمتي الأجـر
ما هي بياناتك حبيبتي الطول والوزنما هي بياناتك حبيبتي الطول والوزن
طولي 161 و ووزني 77 وكان قبل الحمل 60
متزوجه وعمري 33
متزوجه وعمري 33
وزنك المثالي هو 63 كجم فقط انتي بحاجة الى التخفيف من كمية اكلكوزنك المثالي هو 63 كجم فقط انتي بحاجة الى التخفيف من كمية اكلك
شكرا كتيييييييييير
الله يوفقك ويسلمك :):):)
الله يوفقك ويسلمك :):):)
كموشه :
السلام عليكم دكتورتنا الفاضله انا زاد وزني بعد الحمل ولي الان والده 5 شهور وابغى اخذ جولكوفاج واتبع حميه علما باني ارضع ابني خفيف لانه يرضع مختلط وزني 88 وطولي 153 ارجوكي رديلي جزاك الله خيراالسلام عليكم دكتورتنا الفاضله انا زاد وزني بعد الحمل ولي الان والده 5 شهور وابغى اخذ جولكوفاج ...
وزنك المثالي هو 53 كجم
لا تاخذي الجلوكوفاج
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
لا تاخذي الجلوكوفاج
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة
بسألك دكتوره ريهام انا طولي 159
ووزني حالياَ يتراوح مابين 63و 64
انــآبالأول كنت اتابع عند اخصائية تغذيه كان وزني 69 ونزلت الى 60 لكن مع مرور الوقت زدت وما حافضت على وزني صحيح كان رجوعي بطيئ لكني بحاجه اني انزل الى 50
وانا حالياً ببدأ برجيم التمر واللبن هل ممكن انه يضرني؟؟
سمعت ناس كثير يقولون انه حلوو
ولو سمحتي يادكتوره ممكن تنزلين لي رجيم متكامل اتبعه ايام الدراسه
لأني مره اتبعت رجيم العنب من ثالث يوم دخت واغمي علي
جزيتي خيراً
ولا حرمتي الأجر