الله يعطيك العافية يا دكتورة ريهام انا اعاني من تكدس شحوم في منطقة المعدة ومنطقة تحت الصدر اكبر من اسفل البطن
وانا يادكتورة مسوية 3 عملية قيصرية والان ارضع طفلي البالغ 8 اشهور وانا امارس الرياضة على جهاز الاوربتراك
وكما ذكرت سابقااا وزني 85 وطولي 160 وشكراااا
الله يعطيك العافية يادكتورة انا أعاني من النحافة وأريد ان اصل الى الوزن المثالي طولي 155 وزني 43 متزوجة ولدي طفل ماهو النظام المناسب لحالتيالله يعطيك العافية يادكتورة انا أعاني من النحافة وأريد ان اصل الى الوزن المثالي طولي 155 وزني 43...
وزنك المثالي هو 53 كجم
هل انتي ترضعين طبيعي ؟
هل انتي ترضعين طبيعي ؟
هلا دكتووره وزني 40 وطولي 150 يعطيك العافيههلا دكتووره وزني 40 وطولي 150 يعطيك العافيه
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
السلام عليكم اختي ريهام عبد الخالق انا عندي مشكلة في وزني كان وزني 130 ك وسويت رجيم لي اسبوعين وصار وزني الان 124ك الحمد لله بس المشكله ان الدوره عندي تتلخبط اذا سويت رجيم وش الحل مع العلم عندي الدم 11السلام عليكم اختي ريهام عبد الخالق انا عندي مشكلة في وزني كان وزني 130 ك وسويت رجيم لي اسبوعين...
ما هو طولك
الصفحة الأخيرة
وطولي 155 ووزني 65
ابي اسوي لاجيم خاص وخصوصا الكتوف الزنود وابي اسال لو نزلت الى الوزن المثالي كيف اعمل تثبيت وخصوصا اني ماعرف نظام السعرات الحرارية