pink fo0ofo0o :

انا نحفت 19 كيلو بثلاث شهوور ولا سويت رجيم قااسي .. اول مابديت كان وزني 95 يمكن عشانه كبير نحفته بسرعه.. مامشيت ع جدول معين في الرجيم بس اللهم اكلي كله صحي يعني مااكل الا مشوي او مسلوق واجبان قليلة الدسم واترك المقلي والحلويات وكل شي دسم تركته...وابدل السكر بسكر الرجيم تربيكانا والخبز الآبيض بالبر .. وبسس كذا نحفت ..

انا نحفت 19 كيلو بثلاث شهوور ولا سويت رجيم قااسي .. اول مابديت كان وزني 95 يمكن عشانه كبير نحفته...