لحن الحياااه :

لاتنسين الرياضه مشي بالنهار ورياضه متنوعه بالليل حمليها من النت وشفط البطن باليوم 50 مره صبح 50 ليل شرب الشاي الاخضربعد الوجبه وقبل الوجبه زنجبيل وكمون وقرفه مع ليمون حلقتين بقشرها بموي مغلي الين تبرد وتشربسيها طبعا تكون مطحونه هذي انا شربتها وخفت بطني كثير واطلعي الدرج وانزلي تنحف من تحت والمشي كمان عن تجربة انا ماجربته بس نقلت لك هذا رجيم انا شفته في احدى المنتديات و يسمى رجيم السعرات الحرارية و ينزل 15 كيلو بالشهر رجيم السعرات الحرارية الاسبوع الاول:850سعر حراري الافطار200سعر حراري - بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر، ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية. ويمكن استبدال البيض بـ: 3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار أو شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار الغداء400سعر حراري - ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها. ويمكن استبدال الدجاج بـ: ربع كيلو سمك قليل الدسم أو شريحه بقدر نصف الكف من اللحم أو 12حبة جمبري مشوي او مسلوق بين الغداء والعشاء100سعر حراري حبتين من التمر+ قهوة عربية. العشاء150سعر حراري - شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم). أو -كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار. أو - تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم). أو - ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار. ملاحظات - يجب الاكثار من السوائل.. - لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......) - شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق - الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع - الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما - وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط! ------------------- طبعــا هذا الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني تقللي السعرات الحرارية و الثالث أقل و الرابع أقل و أقل ...

لاتنسين الرياضه مشي بالنهار ورياضه متنوعه بالليل حمليها من النت وشفط البطن باليوم 50 مره صبح 50...