بدأت اليوم بحبوب ريدكتل مع نظام معين

السلام عليكم
اول شيء احب اخبركم انه طبيعة اكلي اصلا خفيف مو كثير لكن مشكلة جسمي انه ما يحرق سعرات حرارية يعني صعب يحرق كثير.

النظام اللي من اليوم بمشي عليه :

1) مشي سريع لمدة ساعه (نصف ساعه من المشي عبارة عن 10 دقايق مشي سريع ودقيقة واحده هرولة ثم 10 دقائق مشي سريع ودقيقة واحده هرولة حتى تكتمل النصف الساعه) والنصف الساعة الاخرى مشي سريع مع شفط البطن للداخل.

2) البعد عن النشويات قدر الامكان وعدم تناول الخبز اكثر من ربع رغيف في اليوم على أن يكون هناك ثلاث وجبات في اليوم وليس أقل من ذلك. البعد عن البطاطا والرز (4 ملاعق كفاية) والسكريات وان أحسست بحاجة للسكر فسآكل اما ملعقة مربى خاص بالريجيم خالي من السكر او خفيف السكر أو حبتين تمر أو ثلاث حبات قراصيا.

3) عدم الإكثار من الملح مع الطعام او الموالح عموماً حتى لا يتحبس الماء بالجسم.

4) شرب كاسة ماء قبل الافطار وكاسة ماء قبل الغداء وكاسة ماء قبل العشاء مع ضرورة شرب الماء في بقية اليوم بما لا يقل عن 7 كاسات ماء.

4) ألعب رياضة لمدة ربع ساعه فقط في المنزل رياضة خاصه بجميع انحاء الجسم خاصة الزنود والاوراك.

وحبة ريديكتال مع هذا النظام.

وسأخبركم بالنتيجة أول بأول :)

شجعوني الله يخليكم :) لاني تعبت من كثر الريجيم اللي ما ينفع وابغي اجرب الحين نتيجة الريدكتل

:)