السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قررت يابنات من السبت ابدأ برجيم السوايل وهو عباره عن
تشربي سوايل بالكميه ر اللي تحبين (( عصيرات ,,, شوربات ,,,ايس كريم مره بالاسبوع ,,,حليب ,,,لبن ,,, زبادي ...سلطه ... ملوخيه بالملعقه :eek:))) وأي سوايل تخطر ببالك بس انتبهي لسعراتها تكون منخفضه
ثانيا الرياضه وماادراك ماالرياضه ... المشي ساعتين منفصلتين باليوم (((الله يقوينا ويارب يتوفر لنا وقت ))
اللي حابه تبدا معاي نساعد بعض ونتشجع ونبتكر لنا شوربات وعصيرا
البدايه راح تكون من يوم السبت 15-10 -1430 ...... (((اياك نعبد واياك نستعين ))))
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=849997
الإشراف
هذا الموضوع مغلق.
ميعاد202
•
انا ودي اكون معاكم بس كيف الطريقة
الوزن 85
الهدف الاول75
الهدف الثاني 70
الهدف الثالث 65
الهدف الرابع 60 هههههههههههه ياطول اهدافي لا واصوم الان مادري وش اسوي
الوزن 85
الهدف الاول75
الهدف الثاني 70
الهدف الثالث 65
الهدف الرابع 60 هههههههههههه ياطول اهدافي لا واصوم الان مادري وش اسوي
الصفحة الأخيرة
الوزن الحالي 62ونص
الوزن المطلوب بعد اسبوع ____ 61
الوزن المطلوب بعد اسبوعين ____59
الوزن المطلوب بعد 3اسابيع ______58
الوزن المطلوب بعد شهر ((((الهدف ))))_________________________________57