صباحكن ورد يا رشيقات
طبعا عملت بحث مطول عن هالنوع من الصيام وتشجعت بعد ما تابعت تجربة شخص نقص 31 كيلو خلال ست شهور
يعني صار شخص ثاني
النظام بكل اختصار
انه يكون امتناع عن الاكل بما يعادل 12 ساعة واكثر
هو الافضل يكون اكثر من 12 ساعة
تمام هذا الصيام بس شو سالفة المتبادل
الله يسلمكن تعني انه يوم تآكلي 500 سعرة حرارية واليوم اللي بعده لك الحرية في أكل ما تريدين
طبعا موضوع التذبذب في السعرات راح يخلي الجسم ما يتعود على نظام واحد عشان كذيه راح يعزز موضوع الحرق في الجسم
والكيلوات راح تطير بكل أريحية
نجي لل500 سعرة
انا أفضل تكون في وجبة وحدة عشان تستمتعي بها
لانه لما تتقسم بتكون وجبات صغيرة
ووجبة 500 سعرة لك الحرية تآكلي اللي تريديه بس في حدود هالسعرات
ممكن خبز وممكن عيش وممكن بروتينات
اهم شئ لا تتعدي ال500 سعرة
بالنسبة للصيام
ممكن تصومي من الليل الى الصبح نفس الصيام العكسي
او من الليل الى العصر وهذا اللي اعمله..أتعشى وبعدها أوقف فتدخل ساعات النوم مع الصبح والظهر فيكون صيامي من 16-20 ساعة
يلا نشد حيلنا شوي ونوصل لهدفنا ان شاء الله
زوجة المسكري @zog_almskry
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زوجة المسكري
•
اليوم الأول 9/2/2018 وزن 78.5
اليوم الأول 9/2/2018 وزن 78.5اليوم الأول 9/2/2018 وزن 78.5
اليوم الثاني 10/2/2018 وزني 77.5
اليوم الثاني 10/2/2018 وزني 77.5اليوم الثاني 10/2/2018 وزني 77.5
ابي ابدا معك شرايك
ابي ابدا معك شرايكابي ابدا معك شرايك
حياك والله معاي
زين نتحمس ونتنافس
زين نتحمس ونتنافس
الصفحة الأخيرة