السلام عليكم ...

إختي العزيزة تسنيم ..

أنا شايفة إن 40 كيلوو مقارنة بطولج 154 قليل جداااااااا جداااااااا

يعني لو تصيرين 50 كيلوو حلوو ...

ترى الضعف الزايد يسببلج أمراض اسملله عليييج

ميخالف اذ يت عالحالة النفسية كلنا نمر فيهااا ...

إنتي حاولي تتبعين نظام تكونين مقتنعه فيه و تحسين ان يناسبج و ماتتعبين فيه ..

وأهم شي إنج تمارسين الرياضة يوميا .. عالأقل 20 دقيقة ..

ونصيحة مني إبتعدي عن الرجيم الكيميائي لأن يخرب الجسم ..

بالتوفيق حبيبتي :26: :26: :24: :26: :26:

تسنيم المسلمة


olalala


40 قلييييييييلة جدااااااا ... مقااارنة بالطووووول...!!!!

اهلين اختي ( عريب )
ادري انه قليل بس احس اني ما ارتاح الا على هالوزن
والله اني متعقده من نفسي الحين ماحب اللبس ولا احب اطلع ..
والحين انا قمت اقلل اكلي كثير وما اكل شاكليت وامشي ساعه ونص

وترى المشي رهييييييييييييييييييييييب ..

بس ادعو لي والى اخت انو نوصل الى الاربعين ,..
بس انا ماراح اتبع اي رجيم ... المشي والتخفيف يكفيني ...

تحياتي

بنات نصيحة مني لكم ذكرها دكتور تغذية بالكويت إنج تقدرين تاكلين اللي تبين وبعد كل وجبة دسمة بعد ساعتين
شربي عصير برتقال طازج (خالي من السكر)..انتبهوا طازج وخالي من السكر راح يحرق كل السعرات الحرارية بس
انتبهي بدون سكر يعني إذا كان فيه سكر راح تمتنين زيادة وراح تكتسبين سعرات أكثر..وأتمنى أكون قد أفدتكم..وإن شاء الله ينفع معاكم..