sahar7676 @sahar7676

عضوة جديدة

برنامجي الخاص في رمضان

كل عام وانتم جميعا بالف خير
للاخوات الموظفات برنامج يومي وهذا ما سوف اتبعه انا
ابدأ بالإفطار
رجيم خاص بشهر رمضان يخفض الوزن 15 كيلو

الفطور:
كوب عصير جريب فروت
طبق شوربة صغير
طبق سلطة كبير
قظعة دجاج او لحم

بعد الفطور:
كوب شاي
فندان قهوة

بعد التراويح:
حبتين من الفاكهة

السحور:
كوب حليب خالي الدسم + قطعة توست مع لبنة او جبنة
اوطبق سلطة مضاف اليه قليل من جبنة فيتاخالية الدسم

اما بعد التراويح:
ساعة مشي لو لكثر ان استطعت, بعدهااخذ حمام ساخن,ثمالعناية بالبشرة كعمل ماسكات وتنظيفها.

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الكيكة • 22 سنة

عساج عالقوه:27:

السيده العلويه • 22 سنة

ممكن أبدل عصير الجريب فروت بنوع آخر وإذا ممكن كتابة البديل

وهل هذا النظام مجرب وينزل فعلاً 15 كيلو

sahar7676 • 22 سنة

مشكورين على الرد
اختي السيدة العلوية نعم ممكن تبدليينه بعصير برتقال طبيعي
الرجيم انا بصراحه مو مجربته بس انا بعرف ناس طبقوه ونزلو عليه كتيييييييير
فيه ناس كانوا يشربوا عصير جريب فروت وسلطة بس وعلي السحور كمان نفس الشي بتعرفي كم نزلت والله 30 كيلو
انا رح احاول اركز على الخضراوات والفواكه اكتر شي والمشي كتيير مهم لو ساعة بس

أنسام الربيع • 22 سنة

مشكورة على البرنامج الحلو بس مافيه تشريبة
انا احبها وايد ، أقدر أضيفها حتى لو ملعقة وحدة؟
مع تحياتي

sahar7676 • 22 سنة

وطبعا ممكن شرب الشاي والقهوة بس بدون سكر او استخدام البدائل فيه نوع اسمه تروبيكانا سليم طعمه متل السكر العادي الكيس يحتوي علي 10 كالوري بس وفيه نوع منه طلع جديد بالالياف يحتوي علي 3 كالوري بس
ممكن شرب الاعشاب اذا بتحبي انا بطلب من الجميع المشاركة بهذا الرجيم علشان لما ييجي العيد والناس تشوفكم الكل ينبهر فيكم يلا يا صبايا والللللللللللللللللللللله والللللللللللللللللللللله انا تعبت من الرجيم ومش عم بضعف بس هاي والله فرصة النا