على ما اعتقد الكريم اللي تستخدم العجوز حق الاماكن الخاصة على قولة اوبرا
انة كريم او مرهم لعلاج البواسير
اتذكر موضوع نزلتة عضوة قبل سنتين تقريبآ تكلمت عن هذا الكريم وان اغلب نساء الغرب يستخدمونة لقفل المسامات في الوجة وجابت صورتة واسمة وانا اشتريتة في ذيك الفترة بس انة كان دهني ما قدرت اداوم علية وانا عجازة قبل شهور كان معي بس رميتة لما حولت من شقة لبيت
ياليت اللي عندها اسمة واو تعرفة تقولنا علية انا اعرف شكلة
الموسوسه
•
moon321................................
اهم شي ابعدي الكسل عنك ............... لان ريجيم من غير رياضه ماينفع ................. تدرين انت وزنك وعمرك مثل احدى صديقاتي .................. كانت تعاني من زياده بالوزن ووزنها 96كيلو ................ والحين ماشاء الله 70 كيلو ولسى المشروع مستمر معها ........... راح اقولك وش صلحت .....................
دخلت النادي مع اختها وبنت عمها لانهم يعانون من زياده بالوزن وصاروا يتنافسون من ينحف اكثر فيهم ...................... المهم بالنادي عندهم حصص سباحه وجري وايروبيك ونظام غذائي تمشين عليه بالضبط واعتقد كانوا يتمرنون اربع ساعات باليوم ..................
يعني انصحك ادخلي نادي عشان في النادي تتغير النفسيه وتحسين انك مو لحالك اللي تعانين وتتشجعين اكثر ...........................
والاكل لازم تقللين اكل وتختارين المناسب .......... يعني استبدلي السكر الابيض بالسكر الصناعي الخاص بالحميه ........... والطحين الابيض بالاسمر لانه يساعد انك تحسين بالشبع ......... كثري خضار وكلي الفاكهه كبديل للحلويات وكسناك بين الوجبات ..........
لاتنامين قبل لاتمر ثلاث ساعات على اخر وجبه اكلتيها والافضل انك تمشين نص ساعه على الاقل خلال هالفتره ....................... وبرامج التغذيه ماشاء الله كثير بالتلفزيون اعتقد اذا فتحتي اي قناه راح تلقين النصائح المناسبه ........................
وكمان يقال ان شرب الشعير ( قهوة الشعير ) تساعد على تنظيم عملية حرق الدهون بالجسم ...........
اما بالنسبه للرياضه بما انك مبتدئه انصحك بالمشي ولو تقدرين تهرولين او تمشين المشي السريع يكون افضل لانه يحرق اكثر .......... تقدرين تشترين جهاز المشي اذا ماعندك مساحه بالبيت ......... أو اجهزه الحرق مثل الدراجه ................... ومن اكثر الرياضات اللي تنحف هي :
السباحه ، وبعدها الدراجه وبعدها الركض ..................
وكمان صلحي تمارين الستيب ( الدرج ) لانها تحرق كثير وتمارين سويديه خفيفه ............. لان بعض التمارين السويديه تكون قويه ممكن تحول الدهون اللي عندك الى عضل ........ يعني تمارسينها بعدين لما يصير جسمك رياضي اكثر .......................
اما بالنسبه للتمارين اللي امارسها ماعتقد انها تناسبك ............. لاني وصلت لدرجه كبيره من اللياقه واقدر امارس رياضه عنيفه لاني ابتديت وعمري 13 سنه ولي تسع سنين تقريبا وانا امارسها .....وتختلف التمارين حسب لياقتك البدنيه .......... وانا اعتمد على الاثقال ...... وهي تكبر العضل شوي ............. طبعا ماحب عضلي يكون كبير بس حلو يكون مكسم ........... فاهمه علي ............ يعني الرياضه اللي تطلع عضل هي اللي يكون فيها ثقل ......... بينما باقي التمارين تصقل الجسم ............... لاتخافين من التعضيل ترا العضلات ماتجي بسهوله في البنت ................... ان شاء الله اكون افدتك واي استفسار ارسلي لي على الخاص احسن ...................
Sandybelle............................
العفوا حبيبتي .................................. والله ودي افيدك اكثر بس انا الحين والحمد لله صار عندي خلفيه وماصرت احتاج والحمد لله للاشرطه فمن زمان عن هالاشرطه .............. بس بالنسبه لتمارين جين فوندا وسيندي كروفورد وكلوديا شيفر ................... ماعتقد انها قاسيه لاني اللي امارسه اقسى منه .................... بس انت عندك جين فوندا تكفيك لان رياضتها تناسب الكل تقريبا ....................... اما بالنسبه لتمارين البنش تعتمد على الكيك والبوكسنج يعني اعتقد الي معك تمام ......... بس ماسبق وشفته ................. وبالنسبه للقناه اعتقد اني غلطانه مو ار تي ال صراحه لي سنتين ماحطيت هالقناه بس اذكر ان شعارها دائره ومكتوب عليها 11 ومو متأكده بعد تعرفين القمر الاوروبي تحسين قنواته متشابهه وملخبطه ........... بس ان شاء الله اذا قدرت اشوف القناه بالصبح ممكن اعرفها لاني بالغالب اكون بالجامعه او نايمه ...................... بس كانت تعرض الرياضه على الساعه 8 بتوقيتنا .................
اما رياضه البيلاتيز اعتقد انك مستحيل تلقينها هنا حتى مو بكل باوروبا مو متوفره يعني تقدرين تقولين عليها رياضة النخبه .................. ويبيلك مدرب خاص تحتاجين احد يرفعك وينسق حركتك ......... بس اذا تبين تمارين تشد وتمدد تقدرين تمارسين اليوجا ..............
همسات قلوب.................................
والله بودي اساعدك خطوه بخطوه .................... لكن تعرفين الرياضه ماتنفع بالوصف لازم تشوفين عشان تفهمين التمارين ..................... والمشكله انه ماعندك دش ............. وكل الاشرطه اللي عنده من خارج السعوديه ............... يعني ماعرف ايش المتوفر هنا ......... اعتقد اشرطة جين فوندا وسيندي كروفورد وكلوديا شيفر هي اشهر التمارين المتوفره هنا ...... وكمان جين فوندا يمكن ماتلقين اشرطتها ....................... بس اهم شي اقدر اقوله لك .........
انه ماينفع نصلح تمارين البطن عشان تخس البطن لانه ماراح ينفع ابدا ............. لازم تمارسين رياضه لكل الجسم وتسخنينه وبعدين تركزين على منطقه البطن .............. واقسى تمارين هي تمارين المعده .................. وكمان المشي يساعد على شد البطن .......... وحاولي طول منتي قاعده تشدين على بطنك يعيني تشفطينها لجوى مو تخلينها بالراحه .......... وظهرك يكون مستقيم دائما ........... عشان تقسين عضلات البطن .................. وأي مساعده انا بالخدمه .........................
اهم شي ابعدي الكسل عنك ............... لان ريجيم من غير رياضه ماينفع ................. تدرين انت وزنك وعمرك مثل احدى صديقاتي .................. كانت تعاني من زياده بالوزن ووزنها 96كيلو ................ والحين ماشاء الله 70 كيلو ولسى المشروع مستمر معها ........... راح اقولك وش صلحت .....................
دخلت النادي مع اختها وبنت عمها لانهم يعانون من زياده بالوزن وصاروا يتنافسون من ينحف اكثر فيهم ...................... المهم بالنادي عندهم حصص سباحه وجري وايروبيك ونظام غذائي تمشين عليه بالضبط واعتقد كانوا يتمرنون اربع ساعات باليوم ..................
يعني انصحك ادخلي نادي عشان في النادي تتغير النفسيه وتحسين انك مو لحالك اللي تعانين وتتشجعين اكثر ...........................
والاكل لازم تقللين اكل وتختارين المناسب .......... يعني استبدلي السكر الابيض بالسكر الصناعي الخاص بالحميه ........... والطحين الابيض بالاسمر لانه يساعد انك تحسين بالشبع ......... كثري خضار وكلي الفاكهه كبديل للحلويات وكسناك بين الوجبات ..........
لاتنامين قبل لاتمر ثلاث ساعات على اخر وجبه اكلتيها والافضل انك تمشين نص ساعه على الاقل خلال هالفتره ....................... وبرامج التغذيه ماشاء الله كثير بالتلفزيون اعتقد اذا فتحتي اي قناه راح تلقين النصائح المناسبه ........................
وكمان يقال ان شرب الشعير ( قهوة الشعير ) تساعد على تنظيم عملية حرق الدهون بالجسم ...........
اما بالنسبه للرياضه بما انك مبتدئه انصحك بالمشي ولو تقدرين تهرولين او تمشين المشي السريع يكون افضل لانه يحرق اكثر .......... تقدرين تشترين جهاز المشي اذا ماعندك مساحه بالبيت ......... أو اجهزه الحرق مثل الدراجه ................... ومن اكثر الرياضات اللي تنحف هي :
السباحه ، وبعدها الدراجه وبعدها الركض ..................
وكمان صلحي تمارين الستيب ( الدرج ) لانها تحرق كثير وتمارين سويديه خفيفه ............. لان بعض التمارين السويديه تكون قويه ممكن تحول الدهون اللي عندك الى عضل ........ يعني تمارسينها بعدين لما يصير جسمك رياضي اكثر .......................
اما بالنسبه للتمارين اللي امارسها ماعتقد انها تناسبك ............. لاني وصلت لدرجه كبيره من اللياقه واقدر امارس رياضه عنيفه لاني ابتديت وعمري 13 سنه ولي تسع سنين تقريبا وانا امارسها .....وتختلف التمارين حسب لياقتك البدنيه .......... وانا اعتمد على الاثقال ...... وهي تكبر العضل شوي ............. طبعا ماحب عضلي يكون كبير بس حلو يكون مكسم ........... فاهمه علي ............ يعني الرياضه اللي تطلع عضل هي اللي يكون فيها ثقل ......... بينما باقي التمارين تصقل الجسم ............... لاتخافين من التعضيل ترا العضلات ماتجي بسهوله في البنت ................... ان شاء الله اكون افدتك واي استفسار ارسلي لي على الخاص احسن ...................
Sandybelle............................
العفوا حبيبتي .................................. والله ودي افيدك اكثر بس انا الحين والحمد لله صار عندي خلفيه وماصرت احتاج والحمد لله للاشرطه فمن زمان عن هالاشرطه .............. بس بالنسبه لتمارين جين فوندا وسيندي كروفورد وكلوديا شيفر ................... ماعتقد انها قاسيه لاني اللي امارسه اقسى منه .................... بس انت عندك جين فوندا تكفيك لان رياضتها تناسب الكل تقريبا ....................... اما بالنسبه لتمارين البنش تعتمد على الكيك والبوكسنج يعني اعتقد الي معك تمام ......... بس ماسبق وشفته ................. وبالنسبه للقناه اعتقد اني غلطانه مو ار تي ال صراحه لي سنتين ماحطيت هالقناه بس اذكر ان شعارها دائره ومكتوب عليها 11 ومو متأكده بعد تعرفين القمر الاوروبي تحسين قنواته متشابهه وملخبطه ........... بس ان شاء الله اذا قدرت اشوف القناه بالصبح ممكن اعرفها لاني بالغالب اكون بالجامعه او نايمه ...................... بس كانت تعرض الرياضه على الساعه 8 بتوقيتنا .................
اما رياضه البيلاتيز اعتقد انك مستحيل تلقينها هنا حتى مو بكل باوروبا مو متوفره يعني تقدرين تقولين عليها رياضة النخبه .................. ويبيلك مدرب خاص تحتاجين احد يرفعك وينسق حركتك ......... بس اذا تبين تمارين تشد وتمدد تقدرين تمارسين اليوجا ..............
همسات قلوب.................................
والله بودي اساعدك خطوه بخطوه .................... لكن تعرفين الرياضه ماتنفع بالوصف لازم تشوفين عشان تفهمين التمارين ..................... والمشكله انه ماعندك دش ............. وكل الاشرطه اللي عنده من خارج السعوديه ............... يعني ماعرف ايش المتوفر هنا ......... اعتقد اشرطة جين فوندا وسيندي كروفورد وكلوديا شيفر هي اشهر التمارين المتوفره هنا ...... وكمان جين فوندا يمكن ماتلقين اشرطتها ....................... بس اهم شي اقدر اقوله لك .........
انه ماينفع نصلح تمارين البطن عشان تخس البطن لانه ماراح ينفع ابدا ............. لازم تمارسين رياضه لكل الجسم وتسخنينه وبعدين تركزين على منطقه البطن .............. واقسى تمارين هي تمارين المعده .................. وكمان المشي يساعد على شد البطن .......... وحاولي طول منتي قاعده تشدين على بطنك يعيني تشفطينها لجوى مو تخلينها بالراحه .......... وظهرك يكون مستقيم دائما ........... عشان تقسين عضلات البطن .................. وأي مساعده انا بالخدمه .........................
الصفحة الأخيرة
وين فيه هالبرنامج اي قناة ؟ ومتى يجي ؟ اي يوم وش الوقت
تشااو