*جنى*

الله يوفقج وتوصلين للوزن الي تبينه

ــــــــــ
:27:

جنى
بالتوفيق حبيبتي
كلج ذوق تسلمين عسوله :23:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أموله وبنت الكويت شخباركم يا الغاليات وحشتوونا والله :26:

أمول ياعمري من مدة حطيتي ريجيم الي هو ( ريجيم الدكتور كوشان لإنقاص 6 كيلو في

اسبوعين) وأذكر كنتي بتسوينه ومعاك بنت الكويت الغاليه وأنا بصراحه ودي أسويه لكن

عندي بعض الأسئله عنه والله يعينكم علي :

هل فعلا ينقص 6 كيلو ( يعني تنصحيني فيه ):01: ؟؟

هل هو متعب خصوصا ان مافيه شي بين الوجبات :06: ؟!!

هل انتي استمريتي عليه لمدة اسبوعين ونقصتي ؟؟؟

طيب لو جعت بين الوجبات ما فيه شي مسموح فيه بدون ما يخترب الريجيم :23:

ممكن حبيبتي تشرحين لي الإسباكيتي باللبن ؟؟؟

ممكن أشرب كافي أو قهوه أو شاي بسكر الريجيم ؟؟

ومشكووورين وآسفه لأني طولتها عليكم لكن انتو كريمات واحنا ان شاءالله انا نستاهل :35: :22:

وشكرا مرة أخرى :26:

وهذا هو الريجيم للي تبيه .....

ينقص من 6-7 كيلو باسبوعين مع ممارسه الرياضه يوميا

الافطار يوميا: قطعة خبز اسمر + 30جم جبنه بيضه

اليوم الاول:
الغداء: ساندويش جبن( 1 صامولي +جبنه بيضه قليلة الدسم) + دايت من اي نوع (سفن اب-كولا...)
العشا: نصف دجاجه+ سلطه

اليوم الثاني: نفس اليوم الاول

اليوم الثالث:
الغدا: ساندويش جبن + دايت
العشا: 8 حبات همبرغر حجم وسط مشوي + سلطه

اليوم الرابع:
الغدا: ساندويش سجق او مرتديلا+ دايت
العشا: 8 حبات همبرغر+ سلطه

اليوم الخامس: 1 صامولي مدور بالسمسم + لبن اب ( كامل او قليل او خالي الدسم)
على كيفكم
العشا: سمك او تونه او ستيك +سلطه

اليوم السادس:
الغدا : سلطه فواكه باي كميه ما عدا الموز والعنب
العشا : ستيك+سلطه

اليوم السابع:
الغدا : بيض (عدد2) مع بصل وطماطم + قطعة خبز اسمر
العشا : سباجيتي مع لبن أو ششبرك مع لبن + سلطه


ملاحظات:
السلطه بدون زيت
الشاي والقهوة باي وقت بس يكون سادة
استخدام القليل من الملح
شرب شاي اعشاب
الطعام يجب ان يكون كما مسجل بدون تغير او اضافه
ممكن اضافه ملعقة بذور الكتان مع السلطة

هلا فتونه الحلوة :26:

انا سويته كم يوم ووقفت

ان شاءالله امل تفيدج