whiteflowerreem
•
السلام عليكمكيف الحال يا بنات انا حابة اعطيكم يومي وتحكولي اذا تكرمتو اذا هيك تمام بنظام اتكوتين؟ لاني كنت ماشية عالسعرات وباقيلي شوي واوصل للمثالي وتوب نصحتني باتكوتينمثال : الساعة 8 كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة نسكافيهالساعة 10 قطعتين نقانق مع بيضة وجبنة شيدر قليل الدسمالساعة 12 قهوة تركي مع 3 تمراتالساعة 2 ونص صحن فاصوليا مع لحمة +صحن نقانق وبصل وتوم + حبة فجل ابيضالساعة 4 قهوة تركيالساعة 8 برجر دجاج مشوي مع علبة زباديوسوال هل الافوكادو مسموح؟
الالبان قليلة الدسم عرفناها
والخضار المقلية مره بالاسبوع
طيب الزيت الزيتون كم مسموح لان السلطه بلاه بلا نكهه
والخضار المقلية مره بالاسبوع
طيب الزيت الزيتون كم مسموح لان السلطه بلاه بلا نكهه
راعية الحجامه
ام رحمه اعطتك اللازم..
او ممكن تريحين ع فواكه يومين وترجعين لكن لو بتريحين خلي نقاطك 18-16 مو اقل او سعراتك 800 اقل شي و900 اعلى شي
اللي تسال عن زيت الزيتون يوميا نص بيالة شاي امر مهم
وايت فلور ريم >>> اسمك فيه طول مو صاحي
يومك حلو .. لكن منتجات الحلبب كوب واحد سواء زبادي او حليب
الافوكاتو لو مافيه تمر خذي منها
لو كثرتي نقانق خففي ملح خلال اليوم
ام رحمه اعطتك اللازم..
او ممكن تريحين ع فواكه يومين وترجعين لكن لو بتريحين خلي نقاطك 18-16 مو اقل او سعراتك 800 اقل شي و900 اعلى شي
اللي تسال عن زيت الزيتون يوميا نص بيالة شاي امر مهم
وايت فلور ريم >>> اسمك فيه طول مو صاحي
يومك حلو .. لكن منتجات الحلبب كوب واحد سواء زبادي او حليب
الافوكاتو لو مافيه تمر خذي منها
لو كثرتي نقانق خففي ملح خلال اليوم
راعية الحجامه ام رحمه اعطتك اللازم.. او ممكن تريحين ع فواكه يومين وترجعين لكن لو بتريحين خلي نقاطك 18-16 مو اقل او سعراتك 800 اقل شي و900 اعلى شي اللي تسال عن زيت الزيتون يوميا نص بيالة شاي امر مهم وايت فلور ريم >>> اسمك فيه طول مو صاحي يومك حلو .. لكن منتجات الحلبب كوب واحد سواء زبادي او حليب الافوكاتو لو مافيه تمر خذي منها لو كثرتي نقانق خففي ملح خلال اليومراعية الحجامه ام رحمه اعطتك اللازم.. او ممكن تريحين ع فواكه يومين وترجعين لكن لو بتريحين...
مشكورة عسرعة الرد توب انا بزيد كوب حليب او لبن عشاني برضع بصير ولا حيأثر عنزولي؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة