أريام@
•
ليش محد يرد علييييه ممكن آعرف
القمر11
•
هل هاذا الحلا مسموح ضمن اتكوتين الطبقة الاولى ملعقة شوفان ونص ملعقة زبدة الطبقة الثانية علبة زبادي وبيضة وملعقة سكر وفانيلا و3 ملاعق حليب بودرة ما رايك ام رحمة لانو اليوم اخر يوم بالاتكوتين وحابة اكل منوهل هاذا الحلا مسموح ضمن اتكوتين الطبقة الاولى ملعقة شوفان ونص ملعقة زبدة الطبقة الثانية ...
لا مو مسموح لانه خلال برنامج اتكوتين ماتاخذ يوميا حليب ولا زبادي بس نوع واحد منهم يازبادي ياحليب
2السكر لازم يكون دايت
2السكر لازم يكون دايت
السلا عليكم
وزني الان بعد اسبوعين اتكوتين
وعلى فكرة اتوقع اقل لان امس كان فري
الوزن السابق 74.5
والوزن الاسبوع هذا 73
الحمدلله
وزني الان بعد اسبوعين اتكوتين
وعلى فكرة اتوقع اقل لان امس كان فري
الوزن السابق 74.5
والوزن الاسبوع هذا 73
الحمدلله
القمر11
•
يومياتي لليوم التاسع من الاسبوع الثاني
الفطور
حبة بيضه عيون+بيتز جبن+علبة زبادي +2تمر
الغداء سلطه+سمك مقلي+كوب شاي اسود+
العشاء
نصف صدر دجاج+33ملاعق شاورما لحم
مشيت ساعه ونصف في المجمع مو منتضم امشي واوقف
الماء7كاسات ماء
الفطور
حبة بيضه عيون+بيتز جبن+علبة زبادي +2تمر
الغداء سلطه+سمك مقلي+كوب شاي اسود+
العشاء
نصف صدر دجاج+33ملاعق شاورما لحم
مشيت ساعه ونصف في المجمع مو منتضم امشي واوقف
الماء7كاسات ماء
الصفحة الأخيرة