الشوفان ملعقتين بالاسبوع فقط
الكرفس مسموح
الكاتشب والمايونيز اللايت مسموحين والخردل والخيار
amol25
•
يومي كتاليالفطور نسكافي بالحليب وجبن ونص خيارة
الغدا همبرقر وكبدة دجاج وسلطة وملعقة زبدة فول سوداني العشاء جبنة
الغدا همبرقر وكبدة دجاج وسلطة وملعقة زبدة فول سوداني العشاء جبنة
مساء الوردات على الوردات وليه الدجاج نتفه ونتفه خذي دجاج وبروتين كميات حلوه تساعدك ع الحرق لو رهمك رأيي طنشي الميزان واعتندي المقاسات وكملي اتكوتين طبيعي الزياده بعد اليوم الفري تجلس 3 ايام طنشي وكملي على خطكمساء الوردات على الوردات وليه الدجاج نتفه ونتفه خذي دجاج وبروتين كميات حلوه تساعدك ع الحرق ...
يسعد لي قلبك توب:)
انا اقصد اني اكلت نتفه من دجاج الايدام ونتفه من دجاج كبسه لانها كانت بالدواام وهذا اللي اكلت يعني شي بسيط مو كميه
وانا كل ايامي اللي فاتت اكثثثثثثثثر شي بيومي البروتييين ااااااااااااكل منه وبالعكس احس اني جدا مبسوطه وحتى بالفري وربي ماشتهيت النشويات صارت عااادي عندي
ياربي لك الحمد
يومياتي لليوم (2) بالاسبوع الثالث
الفطور كبده+بيض بالجبن
الظهر كاسة شاي مر
العصر كوفي بحليبقليل الدسم
وبعدها تغديت لحم وايدام خضار وسلطة طماطم وخيار
المغرب قهوة تركي
والعشاء كاسة شاي
وعشاي بروست مع كاتشب ومايو وبببسي دايت والان كاسة شاااي
واليوم طول اليوم حركة وطالعه ونازله من الدرج
والحمدلله
على فكرة توب ترى اختي بدات بالريجيم لها 3 ايام ودا مبسوطة ومرتاحه وهي تشجعت بعد ماشافت انو اثر علي واني مرتاااحه
ربي يوفقها ويوفقنا اجمعين
الصفحة الأخيرة
الفطور جلست متاخر اخذت 2كوب ماء كبير
الغداء شرائح دجاج ولحم همبرجر+2جبن+سلطه
العشاء
4ملعق عجة لحم بلبيض وبعد ساعتين اكلت لحم مطبوخ+سلطه+2حبه بيض مقلي مع قليل من الفليفله والطماطم و2ملعقه جبن+كوب شاي اسود
مشي نصف ساعه
شربت 2لتر او اكثر ماء
غدا ماراح انزل يومياتي يوم مفتوح