8
8
ايه
من الان وطالع .. اللي تخربط بعتبرها غير مررئيه
واللي تفتح من راسها يشملها الاعتبار
8
8
ايه
من الان وطالع .. اللي تخربط بعتبرها غير مررئيه
واللي تفتح من راسها يشملها...
:44: كنت ملتزمه بالمره بس حسبت الوزن يثبت مو يزيد هالزياده
على فكره وزنت اليوم اول ما قمت لقيتني 80
ما صدقت القى نظام استمر عليه :icon33:
على فكره وزنت اليوم اول ما قمت لقيتني 80
ما صدقت القى نظام استمر عليه :icon33:
مساء الوردات على الوردات
وليه الدجاج نتفه ونتفه
خذي دجاج وبروتين كميات حلوه تساعدك ع الحرق
لو رهمك رأيي
طنشي الميزان واعتندي المقاسات وكملي اتكوتين
طبيعي الزياده بعد اليوم الفري تجلس 3 ايام
طنشي وكملي على خطك
وليه الدجاج نتفه ونتفه
خذي دجاج وبروتين كميات حلوه تساعدك ع الحرق
لو رهمك رأيي
طنشي الميزان واعتندي المقاسات وكملي اتكوتين
طبيعي الزياده بعد اليوم الفري تجلس 3 ايام
طنشي وكملي على خطك
amol25
•
om rahma :
اختي تحسبي الكارب بالملف المرفق هنا http://forum.hawaaworld.com/attachment.php?attachmentid=295737&d=1274550831 وانتبهي مش كل شئ موجود في الملف مسموح هو مرجع للكارب بس (الكمية المستهلكة × الكارب للكمية المكتوبة) بالتوفيقاختي تحسبي الكارب بالملف المرفق هنا ...
شكرا علي الرد والاهتمام بارك الله فيكم
اما يومياتي للمس كتالي
الفطار ملعقة زبدة فول سوداني
الغدا كباب ودجاج محمر ودجاج مقلي
وسلطة ورق وملعقة شوفان
وكوب عصير لان كنت مطرة كنت برة البيت وكان وقت دوائوكنت بسيارة فشربت عصير ابو مصاصة
والله غصب عنيالعشائ كوب نسكافي بالحليب
اليوم الفطار كوب نسكفي دايت ومع حليب وجبنة الغدا لسة
سؤال لوسمحتو هل شوفان مسموح وكم ملعقة والكرافس
اما يومياتي للمس كتالي
الفطار ملعقة زبدة فول سوداني
الغدا كباب ودجاج محمر ودجاج مقلي
وسلطة ورق وملعقة شوفان
وكوب عصير لان كنت مطرة كنت برة البيت وكان وقت دوائوكنت بسيارة فشربت عصير ابو مصاصة
والله غصب عنيالعشائ كوب نسكافي بالحليب
اليوم الفطار كوب نسكفي دايت ومع حليب وجبنة الغدا لسة
سؤال لوسمحتو هل شوفان مسموح وكم ملعقة والكرافس
A.I.L
•
السلام عليكم
يومياتي
الفطور
بيضتين خلصتهم بالخلاط مع شوية بقدونس وبصلة خضرة وحدة صغيرة وحطيتهم بالمقلى مع شريحة جبن سلايس وزيتون اخضر شرايح
مع سلطة خضرة معاها ملعقة زيت زيتون وسمااق الاحمر حق السلطة وليمونه وحدة
الظهر
شربت سفن اب دايت
المغرب
بيضتين مع شريحة جبن سلايس ومشرووم وخياااااارة مرة مرة كبيرة عن خيارتين يمكن
بعد ساعة شربت لبن اكتفيا
العشااا
قطع لحم مسلوقة ومحمرة بالفرن مع بصلة حمرة صغيرة
شربت لترين ونص موويه
هل الكاتشب والماينيز والخردل مسمووووووح ؟؟
وانا احب الخيااار مع حدي خياااااارة باليوم ؟؟
يومياتي
الفطور
بيضتين خلصتهم بالخلاط مع شوية بقدونس وبصلة خضرة وحدة صغيرة وحطيتهم بالمقلى مع شريحة جبن سلايس وزيتون اخضر شرايح
مع سلطة خضرة معاها ملعقة زيت زيتون وسمااق الاحمر حق السلطة وليمونه وحدة
الظهر
شربت سفن اب دايت
المغرب
بيضتين مع شريحة جبن سلايس ومشرووم وخياااااارة مرة مرة كبيرة عن خيارتين يمكن
بعد ساعة شربت لبن اكتفيا
العشااا
قطع لحم مسلوقة ومحمرة بالفرن مع بصلة حمرة صغيرة
شربت لترين ونص موويه
هل الكاتشب والماينيز والخردل مسمووووووح ؟؟
وانا احب الخيااار مع حدي خياااااارة باليوم ؟؟
الصفحة الأخيرة
الفطور
ثلاث تمرات +ربع كوب لبن
الغداء
سلطة مكونة من دجاج محمر و ملعقتين لبنة و خس و زيت زيتون
السناك
جبن كيري + سفن دايت + ملعقتين بتر
العشاء
نصف كوب ذرة + ثلاث حبات جبن كيري
شربت لتر و نصف ماء
و مشيت نصف ساعة