يوم الأحد( اليوم 18)
الفطور
ثلاث بيضات مقلية بزيت قليل
الغداء
سمك + خس + سفن دايت
السناك
ملعقتين بتر
العشاء
ما تعشيت تصبحون على خير
شربت لترين ماء و مشيت تقريبا 25 دقيقة
bareesa
•
أمس يومى جيد مارضى ينزل الموقع يومياتى
اليوم ماأفطرت صحيت وصلت أولادى المدرسه ونمت ماصحيت الا على وقت خروجهم سويت قهوه بالحليب ورحت جبتهم وتغديت
سمك مقلى من البيك وبعدين على المغرب على أتوكوتينى (1م حليب بودره خلطها مع شوى حليب سايل +رشه سكر سنتافيا+م ص جبن سايل)
العشاء سلطه خس وربع خياره صغيره بس حطيت عليهم علبه تونه صغيره بعد ماغسلتها + بيضه صغيره مسلوقه
حطيت عليها شوى زيت زيتون
شربت حوالى 2 لتر مويه للأسف مافضيت اسوى اى رياضه اليوم
اليوم ماأفطرت صحيت وصلت أولادى المدرسه ونمت ماصحيت الا على وقت خروجهم سويت قهوه بالحليب ورحت جبتهم وتغديت
سمك مقلى من البيك وبعدين على المغرب على أتوكوتينى (1م حليب بودره خلطها مع شوى حليب سايل +رشه سكر سنتافيا+م ص جبن سايل)
العشاء سلطه خس وربع خياره صغيره بس حطيت عليهم علبه تونه صغيره بعد ماغسلتها + بيضه صغيره مسلوقه
حطيت عليها شوى زيت زيتون
شربت حوالى 2 لتر مويه للأسف مافضيت اسوى اى رياضه اليوم
يوميات يوم الاحد/
الافطار / 2 بيض بزيت زيتون + نصف فلفل رومي+ملعقه جبنه +طماطم
الغداء/ مصقعه بالبذنجان
العشاء لبن زبادي
سناك/3 ملاعق بينت بيتر
22 دقيقه اوربتراك
الافطار / 2 بيض بزيت زيتون + نصف فلفل رومي+ملعقه جبنه +طماطم
الغداء/ مصقعه بالبذنجان
العشاء لبن زبادي
سناك/3 ملاعق بينت بيتر
22 دقيقه اوربتراك
الصفحة الأخيرة
الكورن فلكس ممنوع باتكوتين
وايضا بسكوت الديجستيف ممنوووووع
لانها نشويات والنشويات ممنوعه بتاتااااااااااااااا
تمنياتي للجميع بالرشاقه والصحه