لا عدمنا هالطلة يا توب


أمس
فطوري كان 1 زبادي + قطعتين جبن مثلثات
الغداء : سلطة خس + اسكالوب مشوي
سناك : مكسرات
العشاء : أومليت بيض

اهلين

بديت اليوم الحمدالله

توب بليز ابي اعرف ليه الكافيين مو مسموح بكميه مفتوحه انا القهوه العربيه اموت فيها مقدر على فنجالين بس

احم احم
سلام للجميع

انا مشتركه جديدهـ , ويآرب تقبلني الدكتوره : توب

قريت كل الصفحآت اللي رآحت , والحمدالله عرفت اللي لي واللي علي

هذآ آخر أمل لي بالنحف

وزني 94 وطولي 155

أملي فيك يآتوب بعد الله كبيـــــــــــــر

و****لله بآكون متلزمه بالقوانين ومنظبطه << بحذآفير الكلمه

بس كم استفسآر بسيط

س : الحين انا لي يومين معكم , هل تخفيف النسآكز يسرّع عملية الحرق ؟

س : كم انزّل من كيلو بعد شهرين( تقريباً ) ؟ << إذا ماعجبك السؤال إعتبريه ملغي

س : بديت الاحد , هل ينفع أوزن الاربعا ؟ خصوصاً إن الميزآن يُعتبر هو السبب في اكبر صدمآت عمري



مشكورهـ مقدماً




الله يعطيك على قد نيتك ويرزقك يآتوب يآ طيفي يآ سول ياللي علمتينا معنى الايثآر بأحلى صوره

يومي كآن

الفطور : نص دجآجه مشويه + شوية سلطه زبآدي + سفن دآيت

الضحى : شآهي اخضر بالزنجبيل

بعده : قآرورتبن مويه

السآعه 12 صآبني جوع قآتل فأكلت : خمس حبآت زيتون + 4 مكبعآت جبن بالفلفل الرومي + بيضه مسلوقه + نص كوب شآهي احمر بـ (( 4 حبآت سكر دآيت))

الغدا : دجاج مطبوخ بصوص مكوّن من (مايونيز لايت / طحينه / صلصه صويا) + سفن دآيت


المغرب : 3 حبآت تمر سكري + قآرورتين مويه


والظآهر إني بأكتفي بهذا القدر واكمّل بالمويه




<< أي إنتقآد انا أنتظر




* بليز نبهوني بخصوص سكر الدآيت العدد في اليوم الوحد كم :(

السلام عليكم

الافطار قهوه بالحليب + جبن كيرى حبه + بيضه مسلوقه+ملعقه صغيييره لبنه كيرى

الاغداء قطعه صغيييره جاج بالكريمه من وصفات أستاذتنا جدا لذيذ وأضفت أنا عليه سبانخ طلع:32:+ خس

بعدين قبل المغرب قهوه بالحليب المركز قليل الدسم من المراعى

العشاء 2 سجق +بيضه مسلوقه + 3 تمرات + 1 كيرى

شربت 2 لتر مويه مافى رياضه غير شغل البيت