آية الليل
آية الليل •
يوم الأثنين( اليوم 19)
الفطور
ثلاث بيضات مقلية بزيت قليل
الغداء
سلطة خضراء بالجبن
السناك
ثلاث تمرات
العشاء
كباب
شربت لترين ماء و مشيت 30 دقيقة

آية الليل
آية الليل •
صباح الخير جميعا وحشتوني بس بجد انتم تقهرون .. مجرد ماينشغل الواحد عنكم خلاص تفتر همتكم ...!! ليه ؟؟ قريب موقعي والتجمعات هنا بتنظيم وترتيب .. وراح اتواجد ان شاء الله 90% فيها لو لوحدي:)
صباح الخير جميعا وحشتوني بس بجد انتم تقهرون .. مجرد ماينشغل الواحد عنكم خلاص تفتر همتكم...
صباح النور و السرور على هالبنور:27:
ما عاش اللي يقهرك :mad:
و لا يهمك كل وحدة عارفة مصلحتها ليكون انا منهم :35:
و الله خبر سعيد ان تواجدك بيكون مكثف بينا و صدقيني ما راح تكونين وحدك لاننا وراك وراك :39:
amol25
amol25 •
مساء الخير
اليوم خديت سناك بيالة مكسرات
الغدا لحم مشوي
العشاء لحم وسلطة وربع خيارة ونسكافي بحليب
Jo0Jo0
Jo0Jo0 •
صباح الخير جميعا،،
بنات في أمكانيه اني انظم معكم ،،ولا متأخره؟؟
Top Fitness
Top Fitness •
احم احم سلام للجميع انا مشتركه جديدهـ , ويآرب تقبلني الدكتوره : توب قريت كل الصفحآت اللي رآحت , والحمدالله عرفت اللي لي واللي علي هذآ آخر أمل لي بالنحف وزني 94 وطولي 155 أملي فيك يآتوب بعد الله كبيـــــــــــــر و****لله بآكون متلزمه بالقوانين ومنظبطه << بحذآفير الكلمه بس كم استفسآر بسيط س : الحين انا لي يومين معكم , هل تخفيف النسآكز يسرّع عملية الحرق ؟ س : كم انزّل من كيلو بعد شهرين( تقريباً ) ؟ << إذا ماعجبك السؤال إعتبريه ملغي س : بديت الاحد , هل ينفع أوزن الاربعا ؟ خصوصاً إن الميزآن يُعتبر هو السبب في اكبر صدمآت عمري مشكورهـ مقدماً الله يعطيك على قد نيتك ويرزقك يآتوب يآ طيفي يآ سول ياللي علمتينا معنى الايثآر بأحلى صوره
احم احم سلام للجميع انا مشتركه جديدهـ , ويآرب تقبلني الدكتوره : توب قريت كل الصفحآت اللي...
8
8
8
اكيد حياك


دكتوره مره وحده!!:27:

ج1- بالفعل ويكون افضل

ج2- لو بالمعدل الطبيعي 7-8 كيلو بشهرين

ج- الوزن الاربعاء عشان نتجنب اللخبطه..لو ماتبين خلي معيارك المقاسات وكل اربعاء حطي السابقه والجديده


*********************************

الكافيين يزيد افراز الانسولين بالتالي تجوعين اسرع>> للي سالت عن الكوفي