bareesa
•
السلام عليكم
منوره ياأستاذتنا وأكيد وحشتينا
حياكى الله بيننا أبتسمى للحياه وأن شاء الله يد بيد نكمل المشوار بس لاتنسى تاخذى مقاساتك علشان الاعتماد الاساسى عليها
الأيام الى فاتت بجد مشغووووله ماقدرت أنزل يومياتى للأسف بس الحمدلله ماشيه تمام وملتزمه 100%
ولله الحمد
الافطار قهوه ديفادوف مع حليب مركز قليل الدسم وظرف سنتافيا + بيضه مسلوقه
الغداء طلعنا مطعم تيلاندى وأكلت شوربه بحريه+ حباره مقليه + شرم بلبينت بتر+خضار يشبه السلق +نص علبه سفن دايت
السناك قهوه ديفادوف مع حليب مركز قليل الدسم وظرف سنتافيا
العشاء حاسه أنى شبعااااانه مارح أقدر ابدا أحسن علشان الميزان والقياسات
المويه 2 لتر وشوى المشى ثلث ساعه
بكره الميزان يابنات لاتنسو تخلو 8 ساعات أقل شى بين وقت الوزن وأخر وجبه وأنوزنو لما تصحو بعد ماتدخلو الحمام الصباح أعزكم الله ولاتنسو تسجلوا قياساتكم بالتوفيق
منوره ياأستاذتنا وأكيد وحشتينا
حياكى الله بيننا أبتسمى للحياه وأن شاء الله يد بيد نكمل المشوار بس لاتنسى تاخذى مقاساتك علشان الاعتماد الاساسى عليها
الأيام الى فاتت بجد مشغووووله ماقدرت أنزل يومياتى للأسف بس الحمدلله ماشيه تمام وملتزمه 100%
ولله الحمد
الافطار قهوه ديفادوف مع حليب مركز قليل الدسم وظرف سنتافيا + بيضه مسلوقه
الغداء طلعنا مطعم تيلاندى وأكلت شوربه بحريه+ حباره مقليه + شرم بلبينت بتر+خضار يشبه السلق +نص علبه سفن دايت
السناك قهوه ديفادوف مع حليب مركز قليل الدسم وظرف سنتافيا
العشاء حاسه أنى شبعااااانه مارح أقدر ابدا أحسن علشان الميزان والقياسات
المويه 2 لتر وشوى المشى ثلث ساعه
بكره الميزان يابنات لاتنسو تخلو 8 ساعات أقل شى بين وقت الوزن وأخر وجبه وأنوزنو لما تصحو بعد ماتدخلو الحمام الصباح أعزكم الله ولاتنسو تسجلوا قياساتكم بالتوفيق
تووب انا مشتركه جديده مع انه ماصار فيه اييي كلام بيني وبينك الا اني حبيتك كثير والله
كنت من متابعينه بس من بعيد لبعيد
آتكونين = صار عندي ذووق بالاكل قبل كنت اكل جوعانه او لا بس الحين اكل واتلذذ بالأكل طعم الدجاج والا الخس والا زبدة الفول السوداني
ربي يوفقك ويسهل لك كللل مشاريعك ويفرج همومك
اذا تبغين مساعده أنا حاظره << مااتحاول تحتك أبد !! :biggrinlo
أم فهد ربي يخليلك اياه ويقومه بالسلامه
القياسات راح اسجلها بكراا ان شاء الله مع الميزان :26:
اليوم قبل أطلع الإختبار:
أكلت ملعقة صغيره زبدة فول سوداني + مع تمره وحده
الفطور:
اومليت بيض مع نقانق وجبن شيدر
سناك:
كوب حليب منزوع الدسم + ملعقه صغيره نساكفيه
الغداء متأخر على الساعه 8:
صدر دجاج بالفرن + سلطة خس وخيار وزيتون
الكارب بحسبتي ماتعدى 45 ان شاء الله :42:
المشي أعوضه بصعود الدرج 10 دقايق مع ايروبيكس 10 دقايق
ربي يوفق الجميع
كنت من متابعينه بس من بعيد لبعيد
آتكونين = صار عندي ذووق بالاكل قبل كنت اكل جوعانه او لا بس الحين اكل واتلذذ بالأكل طعم الدجاج والا الخس والا زبدة الفول السوداني
ربي يوفقك ويسهل لك كللل مشاريعك ويفرج همومك
اذا تبغين مساعده أنا حاظره << مااتحاول تحتك أبد !! :biggrinlo
أم فهد ربي يخليلك اياه ويقومه بالسلامه
القياسات راح اسجلها بكراا ان شاء الله مع الميزان :26:
اليوم قبل أطلع الإختبار:
أكلت ملعقة صغيره زبدة فول سوداني + مع تمره وحده
الفطور:
اومليت بيض مع نقانق وجبن شيدر
سناك:
كوب حليب منزوع الدسم + ملعقه صغيره نساكفيه
الغداء متأخر على الساعه 8:
صدر دجاج بالفرن + سلطة خس وخيار وزيتون
الكارب بحسبتي ماتعدى 45 ان شاء الله :42:
المشي أعوضه بصعود الدرج 10 دقايق مع ايروبيكس 10 دقايق
ربي يوفق الجميع
الصفحة الأخيرة
اسفة علي الازعاج ممكن اتعرف علي منتداكي ولا هو خاص لعضوات المشاركات في الهيلثي ؟؟؟؟؟؟؟؟