قشر وزنجبيل وكمون اطبخيها عشر دقايق بس كل يوم خلصي ترمس تقهوي عليه العصر خليها قهوتك الاساسيه عن تجربه يلصق بطنك لو واصل لرجولك لكن ضروري كل يوم والزنجبيل الافضل طازج مع انه اذا ماكان عندي استخدم مطحون شهر وشوفي شلون الكل بيسالك .. ماابي غير دعواتك

مشكورين بنات ماقصرتوووو 

تسلمون فديتكم بس احلى شي المويه الدافيه اسهل حاجة اتوقع هي اللي بعملها اذ مانسيت خخخخخخخ
اما اكلي مرررره معكوس والله شايفه  انا من البنات الكسالى وربي بعض الاحيان اكون جيعانه وصاحيه  من قبل كم ساعه بس ماحب الطبخ وعادي اجلس جعيانه  
   والصراححهه  صار لي اكثر من شهر تقريبا باليوم وجبه طبعا جاهزة مو طبخي خخخخخخ ولا بقيت بدون وجبه 

البنات ماقصرو
واهم شي اخذي 3 وجبات الرئيسية يوميا بس اهتمي لنوعيتها وكميتها
وقللي من الكربوهيدرات (النشويات)
واستبدلي الزيوت والدهون بزيت زيتون
وكثري خضار وفواكة واشربي مويا كثيييير
واكلي زبادي قليل او خالي الدسم
وخلي عشاك خفيييف وقبل النوم لا تاكلي شي

واللي يقولو لك اعملي تمارين (شد) دا غلللط
انتي عندك بطن كبير يعني كرررش شو بتشدي ؟؟
لازم تروح بالأول بعدها اعملي تمارين شد
وماراح تروح الا بتمارين كارديو عشان تحرق الدهون
و مشي وجري

نصيحة صغيرة :
اذا اهتميتي باكلك وقتها ح ينعكس ع صحتك وجسمك وانتي اللي ح تستفيدي اتركي الكسل واهتمي بصحتك ماياخذ من وقتك شي ربع ساعه وتكوني مجهزة اكل خفيف وصحي

انا مثلك كرشي كبيرة ،مرة وتسبب لي احراج وانا والله مااكل رز لي ثلاث سنوات وإكلي قليل مرة وحتى الفطور ما اعترف فية اكتفي ب قهوه وتمر بس حتى الحلى ما عمري أكلته أبد،أكل وجبة واحدة عباره عن خبز اسمر وقعت جبن وبس ،،،بس كرشي تعاندني ،،

دامك تاكلي وجبة وحدة بس

يحق لو بطنك يطلع

غلطاااانة مرررة

وجبة الفطور اهم وجبة ( كلي فيها اللي تبغي ،)
وجبة الغداء تعتمد ع السلطات مع زيت الزيتون ( بس حاولي تكون اخف من الفطور )
وجبة العشاء خليها خفييييييييفة مررررة ( يفضل زبادي مع بقدونس ) لانو يحرق الدهون طوال الليل..


الله يخفف هالبطون من غير شر علينا