اشكركل البنات اللي مرو وردو .......عطرتو صفحتي بمروركم
البنت اللي سألت عن فصيلة دمي
فصيلتي 0 +
والبنات اللي سألو عن ريجيمي 800 سعرة
واللي نحفت عليه 12 كيلو في شهرين
هو:
الفطور
شريحة توست+قطعة جبن ابيض قليل الدسم+ ملعقة مربى دايت+شاي
او
شريحة توست+بيضه مسلوقه+ طماط وخيار +شاي+زيتون
او
3 حبات شابوره+كاس حليب قليل الندسم
الضحى
2 حبة بسكوت دايجستيف
او
حبة فاكهه
الغداء
ايدام اي نوع
دجاج منشوي
او
سيخ كباب مشوي ويفضل كباب دجاج
او
اي تونه بدون زيت
او
شريحة بيتزا وحده فقط
او
سمكه مشويه
+
سلطه
المغرب
قطعة فاكهه
او
نص كاس حليب قليل الدسم
بالنسبه لي كنت كل يوم اخفق 3 حبات فراوله+نص كاس حليب قليل الدسم+سكر دايت +ثلج
واشرررررررربه
منعش ولذيييييييييييذ
او كاس عصير طازج برتقال وساعات كنت اشرب كوكتيل طازج بدون سكر
العشاء
روبه قليلة الدسم وممكن اضافة خيار
انا كنت اتعشى شرايح اناناس طااااااازج شحلاااته ما اتجاوز 4 شرايح
ويفضل العشا يكون قبل الساعه 8
وانام جااااااااايعه
وامشي كل يوم سااااااعه
وبس
الحمد لله نظام مريح جدا جربوه
والجمعه اعتبره يوم مفتوووووووووح اكل فيه اللي ابغى
الوزن اللي ينزل بسرعة ،، يرجع مرة ثانية اسرع فعشان كذا عليكم بالصبر اللي تبى تنحف تصبر حتى سنة وانصحكم كمان بالرياااااااضة والمشي خاصةالوزن اللي ينزل بسرعة ،، يرجع مرة ثانية اسرع فعشان كذا عليكم بالصبر اللي تبى تنحف تصبر حتى سنة...
عليكي نوووووور يا موني مون وكلامك ميه ميه:icon28:
من تجربتي كنت اعمل رجيم قاسي من عندي نزلت في البداية كثير بس الحين رغم اني اقلل من السعرات الى درجت في بعض الايام اخذ 350 او 400 سعرة ماانزل غير جرامات في الاسبوع وفي اليوم المفتوح ارجعها ومعها كم جرام وارجع الاسبوع الي بعده انزلها وارجعها كني في حلقة مفرغة احياناً تمر 3 اسابيع مانزلت غير كيلو رغم اني طوال الاسبوع في حرمان وفي اليوم المفتوح يروح تعبي رغم اني مااكثر ومااخذ اكثر من السعرات المفروضة لي بدون رجيم وماادري ايش السبب اناعملت ازلة المرارة من حوالي 3 سنين واحس ان نزولي صعب رغم قلة السعرات الي اخذها ماانزل في الاسبوع غير بالجرامات تضنين انه فعلا بسببازالة المرارةمن تجربتي كنت اعمل رجيم قاسي من عندي نزلت في البداية كثير بس الحين رغم اني اقلل من السعرات الى...
يمكن قربتي من الوزن المثالي........
فيصير نزول الوزن صعب
او
من طول فترة الريجيم......جسمك بدا يقاوم
وانتي ما شاء الله نزلتي 28 كيلو تبارك الله فاكيد صار جسمك يقاوم
انا انصحك تزيدي فترة الرياضه وتكثفين المشي وتشربين ماي كثييييير
فيصير نزول الوزن صعب
او
من طول فترة الريجيم......جسمك بدا يقاوم
وانتي ما شاء الله نزلتي 28 كيلو تبارك الله فاكيد صار جسمك يقاوم
انا انصحك تزيدي فترة الرياضه وتكثفين المشي وتشربين ماي كثييييير
ام معادد
•
طيب شوفي انا شو يصير فيي
اصحى الصبح الاقي وزني 65,500 ارجع اوزن العصر الاقي 66 والله اتعقدت هاد وكنت صايمة بآخر ايام 1ي الحجة
مش عارف ال500 غرااااام من وييييييييييييييييييييييييين:icon33:
الي شهر ما نحفت الا 3كيلو ونص كان 68 وشوي ناسية كم!!
وهلا 64و300 ان شاء الله اوصل لل60 على خير
الله يكون بالعون وينحفنا على خير وصحة
انا مش عارف كيف النحيفات مش قادرات ينصحو:35:
اصحى الصبح الاقي وزني 65,500 ارجع اوزن العصر الاقي 66 والله اتعقدت هاد وكنت صايمة بآخر ايام 1ي الحجة
مش عارف ال500 غرااااام من وييييييييييييييييييييييييين:icon33:
الي شهر ما نحفت الا 3كيلو ونص كان 68 وشوي ناسية كم!!
وهلا 64و300 ان شاء الله اوصل لل60 على خير
الله يكون بالعون وينحفنا على خير وصحة
انا مش عارف كيف النحيفات مش قادرات ينصحو:35:
الصفحة الأخيرة
بس الحين رغم اني اقلل من السعرات الى درجت في بعض الايام
اخذ 350 او 400 سعرة ماانزل غير جرامات في الاسبوع وفي اليوم المفتوح ارجعها ومعها كم جرام وارجع الاسبوع الي بعده انزلها وارجعها كني في حلقة مفرغة احياناً تمر 3 اسابيع مانزلت غير كيلو رغم اني طوال الاسبوع في حرمان وفي اليوم المفتوح يروح تعبي رغم اني مااكثر ومااخذ اكثر من السعرات المفروضة لي بدون رجيم وماادري ايش السبب
اناعملت ازلة المرارة من حوالي 3 سنين واحس ان نزولي صعب
رغم قلة السعرات الي اخذها ماانزل في الاسبوع غير بالجرامات
تضنين انه فعلا بسببازالة المرارة