يومي 5
الجمعة
الغداء أندومي بدون زيت وملح قليل بالخضار
العصر تمره و3أكواب نعناع وموزه ونص
العشاء 8قطع بطاطس مشوية و4قطع طماطم مشوية

الرياضية تمارين الضغط50مره
تمارين شد البطن 200مره
مشي 30دقيقة.

أهلين بنات خلو لنا وقت تجتمع فيه نسولف
الصراحه حبيتكم

مشيت اليوم 11 دقيقه مع شغل البيت
وعشاي شريحتين مرتدلا شريحة جبن قليل الدسم وخياره وعصير أناناس وقبلهم بنص ساعه شربت كمون مع زنجبيل وليمون وقرفه
طبعا عشاي كان بدري عالساعه 8 ونص
لي يومين على الرجيم مدري يشملني الميزان اولا توي داخله معاكم
والجمعه الجايه يكون وقت ميزاني صح إبلا منى
هاه ايش رايك فيني ماقلتي رايك فيني
وحتى ماتردون علي ولاتشجعوني

السلام عليكم

بكمل يومي الجمعة

المغرب اكلت حبتين بسكوت نخالة فيتا بس طلعت سعراته كثيرة
العشا
قطعة صغيرة لزاني
مشيت تقريبا ربع ساعة
قاعدة اشرب شاي اخضر وزنجبيل

وحيدة امي
حياك قلبو يومك حلو بس فين الرياضة

لاتزعلين كل له ضروفه

يومياتي الجمعه
صحيت متاخره لان ماعندي صلاه
الفطور كاس حليب قليل الدسم
الغداء كاس حليب قليل الدسم
العشاء كاس حليب قليل الدسم
السناك تفاحه
الاعشاب 2 كاس
المويه 4كاسات
الرياضه
طلوع الدرج 8مرات
الزنود 100مره
المشي نص ساعه